Hvordan lære Ernæring til barn

Barn er beryktet for å være "kresen eaters", fører til at mange foreldre å understreke om hvorvidt deres avkom får den næring de trenger. Når et barns kosthold ser ut til å bestå av litt mer enn kylling nuggets og makaroni, er det grunn til alarm. Utdanne barn om riktig ernæring er ikke bare gunstig, er det nødvendig. Heldigvis er det lett å lære hvordan å lære ernæring til barna. Du trenger
Mat pyramide (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Modell gode matvaner. Barna lærer ved eksempel mer enn noe annet. Hvis de vitne du spise en balansert diett som består av næringsrik mat, vil de (eventuelt) følge etter.
2

Involver barnet i valg av matvarer for pantry. Ta henne med til butikken for å plukke ut produsere elementer. Minn henne på måltid tid at dette er "hennes brokkoli" eller "henne blomkål", og hun vil være mer sannsynlig å spise det.
3

Lær barnet ernæring gjennom lek. Lag og farge en næringspyramiden sammen. Pass på å forklare betydningen av pyramiden sin form som det forteller hvor mye av hver type mat å spise hver dag.
4

Insister spiser barna en bit av en "ny" mat, men ikke gjør dem spise hele servering hvis de ikke liker det. Tilby barna et kjent valg fra samme matvaregruppe i stedet.
5

gjeninnføre matvarer til barn som ikke liker dem i utgangspunktet. Vent noen uker å gå av før du prøver en "ny" mat igjen, og bare insistere på at barnet tar en matbit. Mange matvarer som kreves flere innledninger før de blir en ervervet smak.
6

Cook med barnet ditt på en hyppig basis. Et barn vil være stolt av sin deltakelse i utarbeidelsen av et måltid -. Gjør det mer sannsynlig at han vil nyte å spise hans skapelse
7

Godta tider når barnet bare "plukker" på mat eller vil ikke spise i det hele tatt. Unnskylde henne fra bordet etter 10 til 15 minutter, og tillate henne å gå spille uten å gjøre henne sitte gjennom hele måltidet.
8

Work ernæring utdanning i andre læringsopplevelser. For eksempel, hvis barnet studerer reptiler i naturfag, lære forskjellene mellom en øgle-tallet eller alligator kosthold og vår.
9

Ros barnet ditt når hun gjør en god mat valg ved å ringe oppmerksomhet til det. Ikke merke noen matvarer som "dårlig" når undervisning barnet om ernæring, men forklare hvordan vi bør spise mindre av mat som kaker og godteri og mer av matvarer som frukt og grønnsaker.