Hvordan velge lav natrium Supper

En av de mest konsentrerte form av natrium kommer i alle de bearbeidet og forberedt mat tilgjengelig i dag. Suppe kommer ofte svært bearbeidet og hermetisert. Følg noen enkle retningslinjer for å sikre at du vet hvor mye natrium du inntak og hvordan du velger lav natrium supper uansett hvor du får dem. Instruksjoner
en

Forbered suppe hjemme for en av de sunneste, heartiest måter å senke inntak av natrium. Velg friske grønnsaker, økologisk kjøtt og begrense krydder til urter og krydder som er salt gratis.
2

Be om ernæring retningslinjer før du bestiller suppe av menyen på en restaurant eller delikatesseforretning. Noen restauranter lage sin egen suppe og de pleier å være lavere i natrium, men vær forsiktig med supper som er behandlet, laget fra konsentrat eller har noen form for ost basen.
3

Les løpet suppe etikettene før du velger lav natrium suppe. Noen merker har gjort det enkelt å finne de lave natrium supper ved å merke dem "lav natrium" eller "sunn" på forsiden. Pass opp for "sunn" etikett, som det kunne referere til en lavere fett eller kalori-versjonen, som ikke nødvendigvis kommer til å være lavere i natrium.
4

Sjekk vegetariske supper å se hvor mye natrium de inneholder. Ofte supper som ikke inneholder kjøtt har en tendens til å være lavere i den samlede natrium. Hvis du kan finne en vegetarisk suppe som inneholder bønner eller ris i tillegg til grønnsaker, kan du fylle opp på mindre, noe som ytterligere reduserer inntak av natrium.
5

Velg Kosher salt over vanlig bordsalt hvis du må salt suppen din. Kosher salt har nesten halvparten av natrium innhold av bordsalt, og ikke inneholder andre fyllstoffer.