Kolecystitt Low-Fat Diet Ideas

Å være på en lav-fett diett er lettere hvis du fjerner fristelsen av høyere fett godbiter fra hjemmet ditt. Restock kjøkken med hele korn, magre matvarer. Å gjøre noen justeringer til kosthold vil tillate deg å nyte smaken av dine favoritt mat uten at du føler fratatt. Dette vil føre til en sunnere livsstil, enten du spise en lav-fett diett for galleblæren, hjertet eller helse generelt. Easy Replacements

Egg er sunt for deg, men inneholder mye fett. Bruk egg erstatning i stedet. Å gjøre en søndag omelett med dem er enkelt: Bare sesong blandingen med din favoritt krydder og legg friske grønnsaker eller fettfri ost

Cheese er en stor kilde til kalsium, men er også lastet med fett.. Innbytter lav eller ikke-fett ost i oppskriftene. Vær oppmerksom på at denne osten har en annen "smeltepunkt" og kan bli litt rennende.

Ground chuck gjør en stor burger, men det også er høy i fett. Prøv å bruke 97 prosent fettfri kjøttdeig på dagligvarer din. Bedre ennå, har slakteren trimme alt fettet bort og male opp en mager stykke ytrefilet eller øye runde steke. Ground kalkun bryst er også utmerket. Pass på at det er all bryst kjøtt, som vanlig bakken kalkun ofte omfatter hud. Fjern skinnet fra fjørfe før matlaging også.

Butter smaker godt og kan faktisk være sunnere enn margarin. Problemet er fettet. Prøv en av spray-on Butters å redusere mengden du bruker. Dette gjelder for salatdressinger også. Spray-on dressinger holde deg fra å drukne salaten.
Cooking Styles

Dagene med steking i smør eller olje er borte. Bruk sprayolje i et slippbelegg panne. Det er non-aerosol flasker du kan kjøpe som vil tillate deg å bruke ren olivenolje og spraye pannen. Nøkkelen er å Spritz, ikke suge! Blot all stekt mat med et papirhåndkle til å absorbere overflødig fett. Du kan plassere stekt kjøtt i et dørslag og skyll også.

Grilling er en fin måte å lage mat som det lar overflødig fett å dryppe bort. Baking er også bra så lenge du ikke lar maten til å sitte i sin egen fettete juice. Bruk et stativ i pannen slik at fettet dryppe bort.

Low-Fat Ideas

Denne listen er ikke all-inclusive, men tilbys for å gi deg ideer:

• Hermetisk tunfisk og laks pakket i vann, 97-prosent fettfritt kjøtt, magre kjøttpålegg, non /lav-fett ost, non /lav-fett yoghurt , egg substitutter. • Lav-fett supper og sauser, lav-fett majones, ikke /lav-fett rømme, fettfri puddinger, fettfri kaffe Creamer, ikke /lav-fett frosne desserter, spray-on olje og smør substitutter. • Redusert fettinnhold bakt pretzels, popcorn og andre brød og bakevarer.

Gi deg selv tid til å omstille smaksløkene. De kan brukes i den klassiske amerikanske diett som er lastet med fett. Med tiden vil du være i stand til å nyte smaken av maten du spiser, og vil aldri gå glipp av fett og fett.

Denne informasjonen er bare ment som referanse. Alle beslutninger behandling bør gjøres mellom deg og din lege team.