Hvordan å miste vekt Når Stillesittende

Selv om vi vet mosjon spiller en viktig rolle i vekttap og helse, noen ganger er det ikke alltid mulig. De som fører en inaktiv liv ved valg eller på grunn av helsemessige problemer kan føles som å gi opp på den unnvikende mål kalles vekttap. Disse tipsene kan hjelpe deg å unngå mer vektøkning og gjør at du kan gå ned i vekt mens stillesittende. Du trenger
Diet-vennlig mat
Standard stol
Vis flere instruksjoner
en

Gjør små endringer i kostholdet ditt for å gå ned i vekt uten å føle offer. Husk at hver kalori teller. Med en langsommere metabolisme, aa bare 100 ubrukte kalorier per dag omsettes til omtrent en kilo i vekt få en måned. Som vi alder eller forbli stillesittende, bremser vår metabolisme videre og vi trenger færre kalorier for å opprettholde vekten.
2

Finn en diett som er kompatibel med din spise preferanser og helse. For betydelig vekttap, velger en lavkarbo eller fettfattig diett hvis det er passende. Unngå å kombinere høy fett og høyt karbohydrat matvarer som rask veie gevinsten vil trolig føre. Ellers holde en diett som du vil feste med og senke kaloriinntaket å gå ned i vekt mens stillesittende.
3

Benytt deg av muligheten til å gå, bøye eller strekke hver sjanse du kan . Park lenger vekk i parkeringsplasser, sette TV-fjernkontrollen på TV og bruke trappene når det er mulig. Med mindre du har en funksjonshemming, kan du oppleve at rolig gange svinger inn i en mer en sunn øvelse rutine.
4

Tenk metabolisme booster piller med forsiktighet, men vet at noen merker er effektive og trinnløst trygt. Flere ledende vekttap piller er designet for å målrette overflødig kortisol, en såkalt stress hormon kjent for å være ansvarlig for vektøkning. Rådfør deg med en lege før du foretar noen middel selv om det anses naturlig.
5

Bytt til lavere fett, lavere kalori snack matvarer hvis snacking er en av dine svakheter. Nyere fiberrike barer er ikke bare å fylle, men smaker godt, i motsetning til vanlig granola. Finn også substitutter for fetende desserter. Innbytter vanilje soyamelk og sukret frokostblanding for iskrem eller spise sukker gratis cookies laget med Splenda, for eksempel.
6

Delta i isometrisk stol øvelse som vil hjelpe tone kroppen og opprettholde noen muskelstyrke. Det kan også brenne noen kalorier for å starte opp. Et begrenset antall stol treningsprogrammer er laget for å hjelpe deg å miste vekt mens stillesittende. Se etter treningsprogrammer som tilbyr dype pusteteknikker og muskel motstand trekk for maksimal trening potensial med begrenset innsats.
7

Hold sinnet aktive selv om kroppen din ikke er til beste gå ned i vekt uten trening. Holde hendene opptatt i tillegg hvis du kjemper cravings grunn til kjedsomhet eller stress. Hvis du er fysisk i stand til å utføre øvelsen, som mål å gjøre det. I mellomtiden bedre enn du kan kontrollere vekten mens inaktive, jo bedre vil du føle og se.