Hvordan du velger fiberrike Korn

De fleste forbrukere er klar over det faktum at fiberrik mat er sunnere enn bearbeidet mat. Som svar, mange mennesker er nå å gjøre en innsats for å kjøpe fiber rik korn. Når vi leter etter fiber rik mat i dagligvarebutikkene, er kundene ofte igjen forvirret og lurt. Plukke fiber rik korn er imidlertid vanskeligere enn å se på etiketten på pakken. Instruksjoner
en

Les ingredienslisten på pakken. Ingredienser er oppført i rekkefølge av mengden av de elementene som er i maten. Hvis den første bestanddel i en multi-kornet brød er mel, eller hvete, er det ikke rikt på fiber. Den første ingrediensen skal si "fullkorn."
2

Se på fargen på matvarer. Matvarer som er rike på korn er mørkere enn regelmessig bearbeidet mat. For eksempel, er brun ris bedre enn hvit ris og mørke brød er bedre enn hvitt brød.
3

Plukk opp mat. er rike fiber matvarer tyngre enn ferdigmat. Når jeg prøver å bestemme hvilken av to-korn elementer er mer fiber rik, plukke opp like store elementer, en i hver hånd og kjøpe en som er tyngre
4

Se etter ett-ingrediens mat og mat med bare noen få ingredienser:. En pakke med havremel bør ha bare ett element på ingredienslisten:. havregryn Rice skal være bare ris Brød trenger ikke å ha en 20-ingredienslisten Jo flere ingredienser og fyllstoffer er lagt til, deretter mer fiberinnholdet vil bli utvannet