Hvordan gjøre yoga for øynene til å redusere belastningen på øynene og bedre syn

I en alder av datamaskiner, er belastningen på øynene blir mer vanlig. Utføre visse yoga øvelser for med øynene kan redusere belastningen på øynene og kan ofte forbedre synet ditt også. Instruksjoner
en

Eye belastningen forårsaket skyldes konstant bruk av øynene for en repeterende oppgave, for eksempel å stirre på dataskjermen, i timevis. Belastningen på øynene kan forårsake hodepine, synsproblemer, migrene, øyne og smerter i øyet. Akkurat som yoga kan hjelpe tone, slappe av og styrke musklene i kroppen, kan øyet øvelser hjelpe tone, styrke og slappe av musklene i øynene. Styrking disse musklene kan også føre til bedre øye syn. Her er noen øvelser du kan gjøre for å redusere belastningen. Sitter komfortabelt og puster normalt, bør alle disse øvelsene utføres ved å flytte bare øynene. Hode og hals gjenstår fortsatt.
2

Slå opp til taket (eller så høyt som du godt kan). Hold mens du teller til fem sekunder. Se ned så langt du kan, og hold i fem sekunder. Gjør dette totalt fem ganger. Blink flere ganger for å hvile øynene.
3

se til venstre så langt du kan, og hold i fem sekunder. Gjenta på høyre side. Blink flere ganger for å hvile øyet muskler.
4

Slå opp og til høyre, diagonalt, og hold i fem sekunder. Nå ser ned og til venstre, diagonalt, og hold i fem sekunder. Blinke et par ganger, og deretter reversere bevegelsen, ser til øvre venstre hjørne, deretter nedre høyre hjørne. Blink flere ganger, for å redusere belastningen på øynene.
5

Etter fem eller seks dager med å utføre de tre første øye øvelser, kan du gå videre til å omfatte følgende øvelser i øyet yoga rutine. Herfra ut, vil du utføre alle sju hver dag.
6

Sakte ruller øynene med klokken sirkel. Begynne med å se ned, sirkle sakte mot venstre, oppover, deretter ned til høyre. Reversere, og gjøre det samme vid krets i en mot urviseren. Gjøre fem ganger hver vei. Blink for å lindre belastningen på øynene man føler seg.
7

Hold fingeren foran ansiktet ditt, så nær som du kan få det med det å være i fokus. Fokuser på fingeren, deretter umiddelbart fokusere på noe vesentlig lenger unna. Alternere denne nær-og-far fokus i ett minutt, bytte fokus hvert tredje sekund. Klem øynene lukket tett til å slappe av dem, da blinke flere ganger.
8

å slappe dypt øynene etter alle disse øye øvelser, stenge dem svært tett, føler øyet muskler kontrakt. Dette er svært gunstig for belastningen på øynene forårsaket ved å arbeide på en dataskjerm. Release, og gjenta.
9

Gni håndflatene sammen raskt, og skaper varme. Cup hendene over øynene dine. Å blokkere ut alt lys, overlapper fingrene på høyre hånd over fingrene på venstre hånd, på pannen din. Ikke bare er dette avslappende, men det bidrar til å bringe riktig blodtilførselen til øynene.