Hvordan finne sunne proteiner Replacements

Hvis du prøver å spise mindre kjøtt eller mettet fett generelt, må du finne sunne protein erstatninger. Vegetariske kilder til protein er best og kan gi alle nødvendige næringsstoffer hvis konsumert i riktige mengder og kombinasjoner. Organisere måltider slik de er på et riktig forhold trenger ikke å være en utfordring så lenge du følger noen enkle regler. Instruksjoner
en

Prøv tofu. Laget av bearbeidede soyabønner, kan tofu erstatte kjøtt i oppskrifter eller det kan brukes i supper, sauser og wok. Husk at tofu ikke har en bestemt smak, så det vanligvis plukker opp smaken av noe er blandet med. Dyppe i soyasaus i 20-30 minutter før matlaging vil også forbedre smaken.
2

Se etter produkter som er laget med soya. År siden, mente at jakt rundt i byen og besøker helsekostbutikker eller spesialiserte markeder. I dag selger hver supermarked minst et par produkter laget med soya. Fordi de er hovedsakelig rettet til vegetarianere, som ønsker å nyte smaken av kjøtt uten faktisk å spise noe, vil du finne ting som burgere, pølser og enda bakken "kjøtt" laget med protein substitutter.

3

Bruk protein pulver til å lage rister eller å tykne drinker og batter mikser. Selges i helsekostbutikker og treningssentre, protein pulver er lite fett og kan blandes med vann eller soyamelk og tatt som snacks eller som måltid erstatninger. Det kan også legges til kake mix for å øke proteininnholdet i det.
4

Kombiner korn med bønner og linser for å få en komplett protein (en som gir alle nødvendige aminosyrer). Bønner og linser av seg selv er også en god kilde til protein. Bruk dem i gryteretter og sauser eller spise dem av seg selv som en fullverdig måltid.