Hvordan å innlemme Quinoa inn i en diett

Quinoa er den botaniske frukten av en urt plante. Det er behandlet som et korn i matlaging. Quinoa inneholder et balansert sett av essensielle aminosyrer for mennesker , noe som gjør det til et uvanlig komplett mat . Det er en god kilde for kostfiber og er høy på magnesium og jern. Quinoa er glutenfri og lett å fordøye . Den følgende artikkelen vil diskutere hvordan å innlemme quinoa i kostholdet ditt . Du trenger
en kopp quinoa
Vann
Sauce pan
Vis Skyll Mer Instruksjoner
en

en kopp quinoa i rent vann . < br >
2

Ta 1/4 til 1/2 kopp vann til å koke i en kjele .
3

Slå varmen til lav og tilsett quinoa . La det småkoke i ca 20 minutter .
4

vite at quinoa vil være fluffy, myk og kremet når du er klar og kan spises ren .