Hvordan unngå Whey å lindre laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse skjer når kroppen ikke kan fordøye laktose, de store sukker som finnes i melk. Symptomene på laktoseintoleranse er gass, kramper, kvalme, oppblåsthet og ofte alvorlig diaré. Disse symptomene kan utvikle seg fra 20 minutter til 2 timer etter inntak av laktose. Noen 30-50 millioner amerikanere er laktoseintolerante, med noen av befolkningen er mer utsatt enn andre. Hvis du er laktose intolerant, må du unngå melk. Det er mysen i melk som inneholder laktose, og man unngår å myse blir viktig i å kontrollere symptomene på laktose intoleranse. Fordi myse er funnet i mange andre matvarer, må disse unngås også. Laktose finnes som sukker i hundrevis av matvarer, og som fyllstoff i mye reseptbelagte medisiner, må det bli stadig sjekket. Du trenger
En evne til å lese etiketter på all mat kjøpt
En farmasøyt som vil gjøre nødvendige undersøkelser
Internett
Vis mer Instruksjoner
Unngå whey

1 p Det er ganske lett å finne whey notert på etiketter i matbutikken. Men de må leses nøye. Hvis du ser ordet myse på etiketten, sette produktet tilbake på sokkelen. Det vil føre til at du ubehag. Du finner whey i de fleste brød, i frokostblandinger, i de fleste lite fett produkter, kaker og kjeks. Myse er nesten overalt. Melk, smør, ost og iskrem er alle melkeprodukter.
2

Du kan ikke stoppe på jakt etter akkurat whey. Laktose er komponenten av myse som er den skyldige for laktose intolerant person. Laktose er vanligvis i mindre bokstaver på maten etiketten, så du må se vanskeligere. Noen ganger må du lese en etikett to eller tre ganger før du er sikker på at det er OK.
3 p Som du begynner å lese etiketter, vil du legge merke til prefikset "lac" eller "lakto 'på mange etiketter. Med mindre du er sikker på om det er en trygg form for laktose, unngå mat.
4

Et annet stort problem for laktose intolerant person er å spise på restauranter. De fleste sauser har laktose eller whey i dem. Smør er full av laktose fordi den er laget av melk. Så er ost. Disse matvarer må unngås. Ofte restauranten personalet har ingen anelse om hva som er i maten de serverer, så spør ventetiden person vil sjelden få deg et godt svar. Så mye av restaurant mat ankommer restauranten allerede forberedt og er kun blandes og oppvarmes for kunden, slik at kokk eller kokk er heller ikke klar over tilstedeværelsen av laktose.
5

Medisiner er den mest vanskelig å unngå. Nesten 100% av generiske medikamenter bruke laktose som fyllstoff. På apoteket kan gi deg råd. Du kan også sjekke på nettet ved å skrive inn navnet på medisinen og produsenten i en søkemotor og finn ut selv.