Hvordan reversere tegn på alder Gjennom Diet

En av de enkleste måtene å reversere tegn på aldring er å endre kostholdet. De ulike typer mat du spiser kan ha en betydelig innvirkning på din fysiske utseende. Ved å gjøre noen enkle justeringer, vil du være på utkikk yngre på et blunk. Instruksjoner
en

Spis riktig type fett. Fett er en viktig del av et sunt kosthold, men det er viktig å velge matvarer som inneholder gode fettstoffer som omega-3 fettsyrer og enumettet fett. Et kosthold rikt på sunt fett kan bekjempe tegn på aldring og forbedre utseendet på din hud, hår og negler.
2

Sørg for å få rikelig med vitamin C og E. Eksperter har lenge spioneringen fordelene av disse essensielle vitaminer og mange anti-aldring kremer og lotion inneholder dem. For å få nok av vitamin C, spise sitrusfrukter, bær og grønne grønnsaker. Legg sunne oljer, nøtter og solsikkefrø til kosthold for å øke inntaket av vitamin E. Du kan også kjøpe kosttilskudd på ditt lokale helse butikken.
3

Drikk rikelig med vann. Det er godt dokumentert at det å drikke vann på en daglig basis er gunstig for helsen. Den holder også huden godt hydrert og smidig. Unngå å drikke alkohol og drikker lastet med koffein og sukker for å holde din hudfarge klart.
4

Unngå mat som har vist seg å fremme usunn celle gjenfødelse. Disse inkluderer raffinerte karbohydrater, sukker, koffein, stekt mat og bearbeidet mat. I stedet fokuserer på naturlig, ubehandlet mat som frisk frukt og grønnsaker, hele korn og nøtter.
5

Velg sunne kilder til protein. Protein hjelpemidler i reparasjon av celler, og friske celler gjør at du ser yngre og friskere. Gode ​​alternativer inkluderer kyllingbryst, kalkun, laks, tunfisk og egg.