Foods å spise for en Cold

When lider av en vanlig forkjølelse, kan du spise noe mat du ønsker, så lenge kroppen tåler det --- som betyr at maten ikke forårsaker oppkast, diaré eller en allergisk reaksjon. Matvarer som inneholder mye næringsstoffer, vitaminer og mineraler ofte hjelpe redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse. I tillegg, "trøstemat" kan bidra til å lindre dine ubehag til dine kalde passerer. Væsker

Varme væsker, for eksempel te eller buljong, er blant de beste mat du kan konsumere når du er forkjølet. De vil tynne den slimete kroppen produserer når de blir angrepet av en kald og bidra til å fjerne det fra systemet raskere --- spesielt hvis du holder hodet over dampen som stiger danne drikke og puste dypt. Kalde væsker, for eksempel vann eller juice, langsom slimete utslipp, men er fortsatt viktig i kampen mot dehydrering en kald kan produsere.
Dairy

motsetning til populære tro, ifølge Dietitian.com, trenger meieriprodukter øker ikke slim i en kald lidende eller forverre øvre luftveier forhold. Når du er forkjølet, inkluderer iskrem, melk eller fløte-baserte supper i kostholdet ditt hvis du finner dem trøst. I tillegg prøver litt yoghurt --- de aktive kulturer i bare ett sju-unse servering om dagen kan øke immunitet.
Næringsrike valg

Ha en bolle med havregryn for sin antimikrobielle og antioksidant fiber, noe som vil øke din immunitet og kan hjelpe antibiotika arbeide mer effektivt. Forbruker flavonoider-rik frukt som epler, tyttebær og tomater vil styrke immunsystemet ditt også, i tillegg til å forebygge betennelse. Bananer, fisk og fjærfe vil bidra til å holde organer sunn og smitte-kampene hvite cellene de oppretter i full forsyning. Sopp og biff også øke hvite blodlegemer produksjon og aktivitet.
Vitaminer og mineraler

Look to sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt for vitamin C, noe som kan forkorte varigheten av sykdommen din. Vitamin A og E bidrar til å fjerne virus og bakterier fra kroppens slimhinner og kan finnes i squash, grønne blader, brokkoli, bønner, gulrøtter, egg og bær. Krabbe, fisk og lever er rike på sink, som kan bidra til å øke immunforsvaret og kjøre kaldt ut raskere.
Chicken Soup
p Som kylling kokker, utgivelser det en aminosyre som kjemisk ligner acetylcystein, en bronkitt medisinering. Ifølge MSNBC.com, viste en University of Nebraska studie som kylling suppe også blokkerer bevegelse av inflammatoriske hvite celler. Legg i litt hvitløk for en dose av allicin, et antibiotikum sammensatte.