Hvordan å kutte ned på Salt

Den daglige natrium kravet til gjennomsnittlig voksen er rundt 2400 mg. Likevel gjennomsnittlig natrium inntaket blant amerikanerne er 4000 til 5000 mg! Natrium fører kroppen for å beholde fluidum, så gjør for mye salt hjertet arbeide for vanskelig å pumpe den overskytende væske. Dette kan føre til høyt blodtrykk (eller høyt blodtrykk), som kan føre til hjertesykdom og hjerneslag. Her er hvordan å kutte ned på salt uten å miste smaken. Instruksjoner
en

Stop matlaging med salt. Du kan bli overrasket over hvor mye smak du kan legge til et måltid. Avhengig av type måltid du gjør, prøv å erstatte salt for pepper, hvitløk pulver, løk pulver, basilikum, oregano, selleri frø, salvie og dill. Sitronsaft og eple cider eddik legge en velsmakende spark til grønnsaker. Og ernæringsmessige gjær legger en fin velsmakende smakstilsetning til sauser og stuinger. Og rett og slett utelate salt (med ingen erstatning) fra oppskrifter når du er baking. Tross alt, du kommer ikke til å gå glipp av en halv teskje salt i en sjokoladekake.
2

Fjern salt shaker fra bordet. Erstatt det med et krydder av dine egne, for eksempel en kombinasjon av hvitløk pulver, løk pulver og sitron pepper.
3

Les etikettene nøye når du handler på matbutikken. Sammenligne merker for hvert element og velge den med lavest natrium innhold. Når det er mulig, velger natrium-frie varianter, spesielt i hermetikk. Hvis alt du kan finne er vanlig hermetikk, skyll grønnsaker eller frukt i vann for å fjerne så mye overflødig salt som mulig.
4

Limit eller eliminere saltiest av matvarer, slik som hermetisk kjøtt og fisk , skinke, bacon og pølse, saltede nøtter og peanøttsmør, chips, oliven, ost og pickles.
5

Velg frisk i løpet forberedt og pakket måltider, som er der de fleste av våre saltinntaket kommer fra. I stedet kjøper matvarer som fersk som mulig og gjøre dine måltider fra grunnen av -. Salt-free
6

Unngå salte sauser, som soya saus, biff saus, etter tamari og Worcestershire saus <. br> 7

Lag din egen salat dressing. Du kan finne oppskrifter på nettet eller eksperimentere med din egen. Prøv en kombinasjon av ekstra-lys virgin olivenolje, eple cider eddik, dill, hvitløk og pepper.
8

Hold deg unna fast food. Det er skyhøye i saltinnhold (og ikke minst fett).

helse

· Radiesse Vs. Artefill 
· Utdanning for pasienten med Herpes zoster 
· Dental Bridge Alternative 
· Utroskap DNA Testing bidrar til å sette rekord rett 
· Årsaker til smerter i korsryggen 
· Virkningene av Prejudice
· Pain Relief for en Hysterectomy 
· Ultralyd Therapy hjemme 
· Behandling for asbest eksponering 
· Homeopati rettsmidler til tannhelsepersonell infeksjoner