Hvordan Tape en Knee for Basketball

Du elsker å spille basketball, men hater du den verkende smerter i kneet som følger alt det harde arbeidet på banen. Den McConnell Taping Technique, skapt av australske fysioterapeut Jenny McConnell, er en enkel måte å redusere smerte og hjelpe du trener med større intensitet. Denne artikkelen vil vise deg steg-for-steg hvordan å vikle kneet for både på og utenfor banen handling. Du trenger
White medisinsk tape (Cover-Roll)
Brown medisinsk tape
Razor
Barberskum
Vis flere Instruksjoner
Slik Tape en Knee for Basketball
en

Samle eller kjøpe forsyninger som du trenger for å tape kneet.
2

Shave området på kneet hvor båndet vil dekke. Pass på at det ikke er olje eller lotion på kneet. Tapen holder seg best å tørre overflater.
3

Påfør den hvite beskyttende tape først. Du vil ønske å vikle denne stramt rundt kneet flere ganger. Ikke pakk den så hardt at det gjør vondt. Du ønsker fortsatt å være i stand til å bevege kneet.
4

Påfør brun tape på toppen av hvit tape. Dette båndet vil styrke wrap og også beskytte hvit tape mot slitasje. Ikke påfør brun tape direkte på huden din.
5

Bruk båndet hver dag i ca to uker. Etter to uker, begynner å avvenne deg fra tapen enten ved å bruke den annenhver dag i to uker eller bruker det bare når du spiller basketball.