Hvordan Bulk Up på en vegansk kosthold

Going veganer er en sunn og medfølende valg. Med hvert måltid du spiser, dine valg spare dyrene mye lidelse. Det er også snill mot miljøet. Du kan være en veganer selv om du ønsker å bulk opp og være buff. Ikke tro populære misoppfatninger om veganere være skranglete. Her er hvordan du kan bulk opp på et vegansk kosthold. Instruksjoner
en

Spis peanøtter og peanøttsmør en time før en treningsøkt. Peanøtter er høy i protein, og de er appetittvekkende. Det er lett å spise nøtter i bulk, men velger sjokolade dekket nøtter hvis du foretrekker at over den vanlige typen. Du må spise sjokolade dekket nøtter i moderasjon for å unngå bare økende vekt. Ideen er å hjelpe er å bygge muskler.
2

Bruk olivenolje og vegetabilsk olje i matlagingen din. Selv om dette er mye bedre for deg enn smult, er det også viktig å ha litt olje i kostholdet ditt. Du ønsker å holde dette på et minimum, men holde det i kostholdet ditt som en veganer. Spis
3

hele måltider. Du kan bulk opp og unngå å miste noen vekt når overgangen til vegansk livsstil. Det er viktig å ta hensyn til planlegging av måltider for å sørge for at dette blir en realitet.
4

Følg vegansk mat pyramide. For å legge til muskel og få frisk som en veganer, bør du ha 6-11 porsjoner om dagen av hvete og brød. Forbruke to til fire porsjoner frukt, og konsumere tre til fem porsjoner grønnsaker.
5

Spis bare to til tre porsjoner om dagen av belgfrukter, nøtter, frø og kjøtt alternativer. Målet er å bygge muskler, og du ønsker å unngå vektøkning sammen med det. Forbruke to til tre porsjoner med soygurt og soya ost alternativer også.
6

Tren i moderasjon. Mens du definitivt bør ta med vekttrening inn i livsstilen din når du ønsker å bulk opp, gjøre alt med måte. Trene annenhver dag.
7

Spis rett før du går i dvale hvis det er bare bulk du søker. Spise fet mat eller drikke en soya milkshake før sengetid vil pakke. De vil være pounds av fett, imidlertid. Gjør dette sakte fordi få for mye vekt på en gang kan være farlig.