Hvordan å miste vekt med Okinawa Diet

siste har det vært mye snakk om Okinawa kosthold. Oppkalt etter den japanske øya som er kjent for sitt høye antall mennesker som lever for å være godt over 100 samtidig opprettholde god helse, fokuserer denne dietten på en semi-vegetarisk kosthold plan, regelmessig mosjon og en sunn livsstil. Satsene for hjertesykdom, hjerneslag og kreft er den laveste i verden og overgangsalder forekommer hos kvinner et tiår senere enn i Vesten. Mindre enn 30 prosent av deres kosthold kommer fra fett og salt inntak er holdt til et minimum. Soyaprodukter, friske grønnsaker og fisk og masse aktivitet er stifter av den Okinawa livsstil, mens stress og alkoholforbruk er lave. For tips om hvordan du gjør dette kosthold og livsstil jobben for deg, les videre. Du trenger:
En kopi av boken, The Okinawa Diet Plan
eller Hjem Bli Medlem programmet online
Vis mer Instruksjoner
ned i vekt med Okinawa Diet

en

Tilbring 30 minutter alene hver dag for å ta en pause og for å de-stress. Ta en lur, lytte til beroligende musikk, eller bare slappe av. Mange mennesker overspise når de er anspent eller engstelig. Tar en daglig time-out kan avslutte denne syklusen.
2

Drikk minst seks glass rent vann hver dag. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mett og å holde små deler, styrke vekttap.
3

Overvåk saltinntaket. Okinawans sjelden bruker mer enn tre teskjeer salt /natrium hver dag. . For å hjelpe deg å gjøre dette, unngå å legge ekstra salt mens matlaging og begrense hvor mye du bruker på tabellen
4

henhold til denne planen, bør ditt daglige matinntak forholdstall være som følger: Sweets: 0-3 servingsMeats, fjørfe og egg: 0-3 servingsVegetable oljer og krydder: 1 til 2 tablespoonsFatty fisk som sardiner, tunfisk, makrell og laks: 1 til 3 servingsFruit, soyaprodukter, belgfrukter og te: 2 til 4 servingsVegetables , ris, nudler, brød og hele korn: 7 til 13 porsjoner
5

Følg Okinawa prinsippet om ". Hara Hachi Bu"-Spis til du er bare 80% full