Slik starter en dag uten sukker

It'sa ukedag morgen. Alarmen går av ... tidlig. I løpet av de neste par timer har de fleste av oss er avhengige av noen mat eller drikke til å gi en mye nødvendig spark på begynnelsen av dagen. Dessverre er de vanlige mistenkte ved frokostbordet-din eller hjørnet kaffe shop's-inneholder betydelige mengder sukker som faktisk får oss til å krasje og brenne bare et par timer senere. Heldigvis er det små, men effektive måter å opp energi samtidig redusere sukker i frokosten din. Les videre for å lære hvordan å starte dagen uten sukker. Du trenger
Fullkorn brød
oppblåst fullkorn frokostblanding
Fullkorn flak frokostblanding
Havregryn
Frukt
Rooibos te
Vis flere instruksjoner

en

stedet for appelsinjuice, har en faktisk orange - ikke tilsatt sukker, bare den naturlige sødme avledet fra frukten selv. Hvis det er grapefrukt, eple eller annen juice du begjærer, erstatte tilsvarende. For hardcore sukker avskaffet den, prøv avokado i stedet. It'sa komplett protein og lavt på selv naturlig sukker. Tilsett litt sitronsaft for en ekstra vri.
2

Unngå poteter og hvitt brød, som er høy i den type karbohydrater som raskt brytes ned til sukker og gjøre deg svak. Prøv helkornbrød stedet. Hele korn er rike på protein, og også lavere kolesterol, triglyserider og insulinnivået.
3 p Som prepackaged granola nesten alltid inneholder mer sukker enn et par sjokolader, lage din egen. Legg til en kopp oppblåst fullkorn frokostblanding som hirse eller Kamut til en ss. av hele korn flakes (søk etter den type søtet kun med økologisk frukt juice konsentrat eller fordampet stokk juice). Miks det opp med en 1/4 kopp med havregryn og legg mindre melk enn du vanligvis ville til frokostblanding, mellom 1/8 og 1/4 cup-nok til å gjøre ting holde sammen uten å bli våt. Blandingen bør fortsatt være crunchy. For hardcore avskaffet den, bruke vann i stedet for melk.
4

slutt, i stedet for å ta sukker i kaffen din, ta det svart. Eller, hvis din søt tann protester for mye, kan du prøve en kopp energigivende Rooibos te, som er høy i antioksidanter med en naturlig, subtilt søt smak.