Hvordan å spise fem ganger per dag på Jenny Craig

De fleste av oss er vant til å spise to eller tre måltider per dag. Imidlertid er den beste måten å gå ned i vekt og holde seg full å spise fem ganger per dag. Dette er litt utfordrende på første rett og slett fordi de fleste av oss er vant til å spise frokost, lunsj og middag. Men å legge to ekstra måltider til blandingen mens skalere de andre ned litt. Du trenger:
Tålmodighet!
Vis flere Instruksjoner
Hvordan spise fem ganger per dag på Jenny Craig
en

Spis frokost hver dag. Det første måltidet av dagen bør alltid være frokost. Det er veldig viktig å spise frokost fordi det får kroppen din den energien den trenger for å starte dagen. Dessuten blir stoffskiftet startet tidlig når du spiser frokost, så pass på at når du er på Jenny Craig du spiser en sunn frokost. Du skal spise igjen i ca to timer, så ikke spise en stor frokost. Bare spise noe lett som en yoghurt og noen hvete toast eller en kryptert egg. Du vil være full og ha energi til å starte dagen!
2

Unn deg en mid-morgen snack. En stor mid-morgen snack er et eple med litt lett peanøttsmør eller annet litt streng ost. Det er en god idé å ha en snack som har ikke-raffinerte karbohydrater og også noen gode fettstoffer. De gode fettstoffer gjør karbohydrater forbrenne tregere, noe som betyr at blodsukkeret vil holde seg stabilt lenger. Når blodsukkeret er stabilt vil du føle deg mett lenger og har mindre cravings. Dette betyr at du ikke beiter hele dagen fordi du ikke vil være sulten.
3

Nyt lunsj, og ta deg tid i å spise. Du vil ønske å spise en lunsj som er litt større enn din mid-morgen snack, men ikke så stor som en typisk lunsj. Et godt forslag ville være en sandwich på hvete med en side salat og lett dressing. Etter lunsj vil du føle deg mett og fornøyd. Hvis du har en søt tann, har en av disse snack størrelse godteri barer. Du vil tilfredsstille dine craving men du vil ikke bryte Jenny Craig diett!
4

Spis en midt på ettermiddagen snack for fjerde måltid. Du kan spise en liten bit av frukt, litt ost og kjeks, eller et halvt sandwich. Dette måltidet vil holde deg full før middag, og du vil ikke ha en om ettermiddagen meltdown der du spiser noe usunt og av kostholdet ditt. Du kan ikke bli vant til å spise en om ettermiddagen snack, men du kan enkelt få i praksis og spise rett på skrivebordet ditt eller mens du kjører rundt! Frukt og streng ost er virkelig bærbart og perfekt for dette måltidet. Konsumere
5

middag for din siste måltid. Din middag bør bestå av magert protein, ikke-raffinerte karbohydrater og grønnsaker. Middag bør være et måltid som fyller deg opp før sengetid, men ikke som gjør deg overfull. Du kan bli vant til å ha en stor middag og føler virkelig full etterpå. Men om du ikke ønsker å bli for full. Bare spise nok til å fylle opp og deretter gå til sengs. Du kan spise igjen til frokost!