Hvordan Følg en No Mel, No Sugar Diet

Mange har bekymringer om for mange karbohydrater og for mye sukker i kosten. Også noen mennesker har allergi mot ting som gluten og må unngå hvetemel og mat som brød og pasta som er laget av hvete. Les produktet etikettene nøye og forberede din egen mat når det er mulig å følge en nei mel, ikke sukker kosthold. Instruksjoner
1 p Hvis du må fjerne gluten fra kosten din, kjøpe eller lage din egen pasta, brød og andre bakevarer laget med noe annet enn hvetemel. Noen alternativer inkluderer havre mel, soya mel, svart bønne mel, maismel, Fava bønne mel, ris mel eller potetmel. Hvis du må unngå alle typer mel, skjønt, må du gi avkall på all pasta og bakevarer.
2

Substitute spaghetti squash eller strimlet squash for pasta. Serverer den med din favoritt saus. Husk, spaghetti saus og noen andre sauser ofte inneholder sukker. Se etter sukker-frie versjoner eller lage din egen. Du kan ofte gjøre erstatninger for pasta i andre retter også. For eksempel, gjør lasagne uten nudler eller erstatte nudler i oppskriften din med finsnittet aubergine eller squash.
3

Finn kreative erstatninger for brød og andre bakevarer. For eksempel, vikle en burger i en stor salat blad i stedet for å tjene kjøtt på en bun. Bruk store portabello sopp i stedet for tradisjonell skorpe å gjøre individuelle pizzaer. Legg merke til at pizza saus ofte inneholder sukker, så se etter sukker-frie versjoner eller lage din egen. Gjør mel-mindre "OST sprakk" ved å sette skjeer av revet ost på en cookie ark og baking på 375 grader i ca fem minutter, til osten smelter og blir sprø.
4

Erstatt sukkerholdig mat med sukker -frie alternativer. Bruk kunstige søtstoffer i stedet for sukker i din favoritt oppskrifter eller kjøpe sukker-frie produkter på matbutikken. Hvis du har spørsmål om kunstige søtningsmidler, som noen mennesker gjør, vurdere å bruke naturlige søtstoffer i oppskrifter som frukt juice eller Stevia (en søt urt). Nyte litt frisk frukt når du trenger noe søtt.