Hvordan Cook en Low Carb frokost

Low-carb dietter er svært populære. Dessverre er det mange mennesker ikke klarer å gi opp sine high-carb frokoster. Tross alt, de fleste av matvarene som spiller en rolle i store frokoster er høy i karbohydrater. Heldigvis er det noen svært enkle endringer som du kan gjøre som vil sikre at frokosten din er lav carb. Instruksjoner
en

koke egg til frokost. En av de beste tingene med egg er at det er så mange forskjellige måter å lage dem. Enten du vil ha dem stekt, eggerøre eller i form av en omelett, egg er svært lave i karbohydrater. Enda viktigere, de også er svært fylling. Inkludert egg i frokosten din vil ikke skade din diett. Hvis du har høyt kolesterol, kan det være lurt å velge eggehviter eller unngå å spise eggeplomme.
2

Opt for hele hvete når det er mulig. Toast og pannekaker er bare to eksempler på høy carb matvarer som kan erstattes med low-carb varianter. Noen korn selv tilbyr hele hvete valg. Hel hvete vil spare deg for mye kalorier og fett i det lange løp. Det gir også kroppen med fiber og andre viktige næringsstoffer. Dette er trolig den beste måten å gjøre frokosten low carb uten å gi opp maten du elsker.
3

Unngå serverer muffins til frokost. De er veldig usunn, med en høy andel av fett og kalorier. Selv om det er mulig å finne hvete eller hele korn muffins å tjene til frokost, bør de fleste vanlige muffins unngås. Hvis du velger å spise dem, sørg for at de er de eneste som du spiser for dette måltidet.
4

Husk at frukt er kanskje ikke det sunneste å tjene på frokost. Selv om frukt er komplekse karbohydrater, bør du ta hensyn til hvilken type du spiser. Visse typer frukt kan være høyere i sukker enn andre, noe som gjør dem upassende valg. Vannmelon, for eksempel, er veldig høy i sukker, og kan faktisk føre til vektøkning. Bær tendens til å være mindre høy i sukker og kan fremme vekttap.
5

Pass på å lage sunne proteiner. Selv om bacon er trolig den vanligste type kjøtt for å tjene til frokost, husk at det kan være svært høy i natrium og fett. Vurdere å velge en rekke bacon som inneholder mindre av disse midjen busters, slik som lav-fett bacon, kalkun bacon eller kanadisk bacon.