Hvordan unngå karbohydrater til Nedre Triglyserider

Triglyserider lagres i kroppen som fett og er ofte forbundet med fett molekyler, slik som kolesterol. Å ha et høyt innhold av triglycerider i blodet kan føre til fedme, hjertesykdom og diabetes. Å ha et høyt nivå av disse fet molekyler er ofte knyttet til overspising, alkoholmisbruk og en lite aktiv skjoldbruskkjertel. Du kan senke triglyserider ved å unngå karbohydrater når du spiser riktig mat. Instruksjoner
en

Spis lite karbohydrater fisk, som laks, daglig for å øke protein og kutte ned på karbohydrater. Overskytende karbohydrater blir omdannet til triglyserider som fører til fett innskudd.
2

konsumere rå mat i overflod, inkludert salater og andre greener. Øke forbruket av fiber som soya, linfrø og kli. Disse matvarer er lavere i karbohydrater og kalorier. Inkluderer sitrusfrukter i kosten daglig for å hjelpe med å rense blodet av triglyserider.
3

Spis sunt fett og eliminere dårlig fett. Bli kvitt alle bearbeidede matvarer i kostholdet ditt, inkludert eventuelle vegetabilske oljeprodukter for å holde triglyseridnivåer lavt. I tillegg, holde seg borte fra rask mat helt. Øk inntaket av olivenolje og linfrø olje for å øke nivået av umettede (bra) fett. Matvarer som inneholder mettet fett også inneholde høye nivåer av karbohydrater.
4

Øk protein for å senke triglyserider. Inkludere mager kylling, fettfattig kjøtt og kalkun i kostholdet ditt. I tillegg inkluderer sjømat som reker, krabbe og hummer. Magert kjøtt fyller og har færre karbohydrater.
5

Limit desserter til fettfattig yoghurt, sorbet eller Jello. I tillegg unngår sukkerholdige drikker og drikker enten vann, te, kaffe eller andre ikke-kalori drikker for å unngå karbohydrater og lavere triglyseridnivåer.