Hva alkohol kan man drikke på en Low Carb Diet

Alkohol er sammensatt av sukker og karbohydrater;? Low-carb Kosten er bedt om å avstå fra disse mindre ernæringsmessige elementer. Fordi alkohol er allment ansett som en stor sosialt smøremiddel, mange low-carb Kosten synes det er vanskelig å gi den opp helt. Hvis du må drikke, konsumere disse hygget mens du er på en lav-karbo diett. Low-carb diett

avgjørende målet for low-carb diett er å begrense, eller begrense, inntak av karbohydrater og spiser større mengder protein, som en del av en næringsrik diett diett. Kroppen forbrenner fett ved churning på et høyere metabolic rate å bryte ned protein, mens det er få karbohydrater for å bryte ned. Kosten kan føle seg svak, på grunn av det faktum at karbohydrater gir energi. Trening bør alltid kombineres med ernæring også.
Alkohol

Selv om alkohol har svært få sunne næringsstoffer, mange finner det vanskelig å gi opp alkohol helt når du er på et lavt -carb diett, eller noen diett, for den saks skyld. Selv om sukker og karbohydrater i alkohol varierer med valg av drikke, forstå hva du drikker og hva du kan komme unna med vil vise seg nyttig i ditt mål om å komme i form og ha det gøy. Robert Atkins, den prototypiske low-carb diett guru, råder avstå fra alle alkoholholdige drikkevarer mens slanking: "Alkohol, når tas inn, er det første drivstoff til å brenne mens det skjer, vil kroppen ikke forbrenne fett Dette stopper ikke.. vekttap, utsetter det bare det, siden alkohol ikke lagrer som glykogen, du umiddelbart gå tilbake i ketose /lipolyse etter at alkohol er brukt opp. "
Hva kan jeg drikke ?
p Hvis du drikker øl, bør du vurdere en lettøl. Hvis du liker blandede drinker, bør du vurdere sukkerfrie saft eller blande alkohol med vann i stedet. Målet er å kutte karbohydratinntak.
Øl og vin

For de som foretrekker en iskald øl, vil lavere karbohydrat versjoner inneholder 5 gram, eller mindre. Disse øl inneholder mindre enn 5 gram karbohydrater: * Amstel Light * Michelob Ultra * Bud Select * Miller Light * Corona Light * Coors Lightin tillegg vin er også et fint valg. Stikker med de tørrere varianter kutter ut noen av de mer sukkerholdige valg. Mange low carb vin varianter vil inneholde færre enn 7 gram karbohydrater, er dette ganske vanlig. Som nevnte, bare søtere Zinfandel, rødme viner eller dessert viner vil overskride low-carb budsjett.
Mixed Drinks and Liquor

De av dere som foretrekker en blandet drikke, eller et skudd på steinene vil finne at destillert alkohol, alkohol i sin rene form, inneholder null karbohydrater. Så, nyter en jevn whisky on the rocks er, etter low-carb kosten standarder, beste du kan gjøre. Rett brennevin blir vanskelig når det er blandet med sukkerholdig fruktsaft eller brus, og dette er hva som bør unngås eller begrenses. Low-carb alternativene inkluderer: Alkohol-* Vodka * Gin * Whiskey * Rum * TequilaMixers-* Diet Soda * Club Soda * Vann * Lime /Lemon Juice * tørr vermut
Know Your Limit

Forstå hvordan low-carb diett fungerer er integrert for din suksess. I tillegg vil vite når man skal kalle det avsluttes i baren spare deg litt tid på tredemølle, for ikke å nevne, en hodepine i morgen. Å vite vitenskapen bak dietten tar avgjørelser i baren så mye enklere, og sunnere. Kjernen i denne dietten er enkel: forbrenner mer kalorier enn du tar i. Så hvis du har en tendens til å nyte hygget på, sier en fredag ​​kveld happy hour, stokk med low-carb varianter. Hvis målet ditt er å begrense karbohydratinntaket fra alkoholholdige drikkevarer til 20 gram, bruker ikke mer enn fire øl, to blandede drinker eller en flaske vin.