Pro & Cons of Low Carb dietter

Lav-karbohydrat dietter er kreditert med å hjelpe mange mennesker mister vekt. Men det er noen fordeler og ulemper å ta hensyn til før du tar fatt på en low-carb diett. Det finnes flere typer av lav-karbohydrat dietter tilgjengelig som Atkins, Zone, eller South Beach. De fleste krever begrensning av karbohydrater til mindre enn 300 gram per dag. Funksjoner

mest populære grunn til å gå på en lav-karbohydrat diett er å gå ned i vekt, men bidrar denne type diett også å kontrollere blodsukkeret, kolesterol og blodtrykk. Low-carb dietter hjelpe deg å miste vekt fordi karbohydrater blir brukt som drivstoff i kroppen for energi. Overskytende karbohydrater i kroppen blir lagret for senere bruk som energi. Hvis du ikke spiser så mange karbohydrater, vil kroppen bruke sine butikker av fett for sin energiforsyning. Denne funksjonen gjør det mulig vekttap.
Hensyn

Mens noen av lav-karbohydrat dietter, som Atkins, tungt begrense mengden karbohydrater du kan spise, noen av de andre lav-karbohydrat dietter som sonen og South Beach dietten er litt mindre restriktive, og fokusere mer på å eliminere karbohydrater som påvirker blodsukkeret plutselig. Disse matvarer inneholder hvitt mel, hvitt sukker, og tungt bearbeidet mat.

Fordelene

Fordelene med en lav-karbohydrat diett er at det generelt vekttap oppleves ganske raskt. Det antas at den moderne diett er meget unaturlig, og at folk skal spise en mer grunnleggende diett som inneholder kjøtt og lite karbohydrater. Mange tilhengere av en lav-karbohydrat diett tror at moderne kosthold folk flest bruker er ansvarlig for diabetes, fedme, kronisk høyt blodtrykk og høye kolesterolverdier. I tillegg kan de som er på en lav-karbo diett nyte matvarer som smør, biff og bacon, som ble forbudt på andre dietter.
Misforståelser

Likevel, det er mange misforståelser rundt en lav-karbohydrat diett. Ifølge Dr James Kenney, PhD, RD, FACN, en Nutrition Research Spesialist som er styret sertifisert i Human Nutrition, low-carb dietter gir dårlige resultater på lang sikt. For folk som opprettholde sitt vekttap etter de første ukene på diett, er det på grunn av en samlet reduksjon i kaloriinntaket, ikke den magiske lite karbohydrater. Enhver kalori begrensning vil føre til tap av vekt, uavhengig av hvilke matvarer du begrenser.
Bivirkninger

Noen av bivirkningene fra en lav karbohydrat diett kan inneholde besvimelse, som oppstår på grunn av en reduksjon i mengden av fluid og elektrolytter i kroppen. Ofte når kroppen er ute av tilstrekkelige mengder av karbohydrater, er det sympatiske nervesystemet negativt påvirket, noe som kan resultere i svimmelhet eller besvimelse hvis du står opp eller stige for raskt.
Hjerte Effects

Fordi en lav-karbohydrat diett er vanligvis høy i animalsk protein, kan det øke risikoen for hjertesykdom. Risikoen for hjertesykdom øker fordi dietter som er lav på karbohydrater og høy i animalsk protein øker nivåene av LDL, eller dårlig kolesterol. I tillegg øker en økt inntak av rødt kjøtt nivåer av homocystein samt jern i kroppen. Begge disse har høye nivåer kan øke sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom.
Konklusjon

På grunn av de betydelige fordeler og ulemper å vedta en lav-karbohydrat diett, det er best å ta kontakt med din lege for å avgjøre om en lav-karbohydrat diett er riktig for deg.