Hva du skal spise på en High Protein Low Carb Diet

Etter en høy-protein, har low-carb diett blitt en populær metode for å miste vekt. Grunnleggeren av denne type diett er Dr. Robert Atkins. Hans plan for å miste vekt, kalles Atkins diett, har eksistert i mange år. Spottet av noen på grunn av sin lave innhold av vitaminer, har denne dietten, som er høy i protein og lite karbohydrater, likevel vist seg som et effektivt vekttap metode for noen Kosten. Det følgende er en guide knyttet til Atkins dietten. Slik fungerer

Ifølge Dr. Robert Atkins, når karbohydrat forbruk har stoppet, så gjør produksjonen av glukose. Når dette skjer, slår kroppen inn i en parallell form for energi metabolisme kalles ketose. Han forklarer: "Ketose er reversering av de biologiske mekanismer som er involvert i overvekt." Når kroppen slår over til ketose, begynner fett å bli brent for drivstoff og eliminert gjennom kroppslige prosesser.
Kjøtt

Denne typen diett er ikke godt egnet for vegetarianer, er som å spise en ubegrenset mengde animalsk protein oppmuntret. Selv om alle typer kjøtt er greit å spise på en høy-protein low-carb diett, kan magre proteinkilder være best for kroppen din. Likevel, når du følger denne type diett alle typer kjøtt, fisk og kylling er tillatt.
Dairy

Selv ost inneholder svært små mengder av karbohydrat, er de fleste oster tillatt på en høy-protein, low-carb diett. Cheddar, mozzarella, sveitsisk, kremost og cottage cheese kan spises i ubegrensede mengder.

En annen stor kilde til meieri protein er egg. Kjøtt, egg og ost er hjørnesteinen i denne type diett. Egg kan også spises i ubegrensede mengder, men ta oppmerksom på hva type fett brukes til å lage dem. På Atkins diett, er smør tillatt og margarin ikke er det. Alle vegetabilske oljer er greit å spise på denne dietten.
Grønnsaker

De fleste typer frukt og grønnsaker inneholder en moderat mengde karbohydrater og derfor er ikke oppfordres på et høyt -protein, low-carb diett. Det er imidlertid noen grønnsaker som har en karbohydrat-innhold som er lavt nok til å være tillatt. Disse inkluderer brokkoli, blomkål, spinat, squash, sommer og spaghetti squash, streng bønner, sukkererter, okra, og aubergine. Som å spise frukt er ikke anbefalt, er å ta vitamintilskudd oppmuntret.

Salater laget av romersk, spinat, eller isbergsalat oppfordres. Egg og alle typer kjøtt kan legges til salaten, samt noen av følgende komponenter: radicchio, agurk, paprika, selleri, alfalfaspirer, sopp, eller oliven. Men tenk på hva slags dressing du putter på salaten din. Selv dressinger annonsert som lav-fett kan ha en høy karbohydrat-innhold. Velg salatdressing med lavest karbohydrat mengden i stedet for det laveste beløpet av fett.
Foods Unngå

matvarer som ikke er tillatt omfatter alle typer raffinerte eller behandlet sukker, en hvilken som helst type brød eller cereale produktet, og en hvilken som helst type frukt eller fruktsaft. Melk er heller ikke tillatt.

Når du har en søt tann, se etter produkter som er laget med en kunstig søtningsmiddel. På grunn av populariteten til low-carb livsstil, mange snacks og mat er tilgjengelig på markedet med low-carb og høy-protein dietter i tankene. Bare husk å sjekke etiketten og sørge for at produktet ikke inneholder mer enn 5 gram karbohydrat.