Alternativ medisin og dietter for osteoporose

Osteoporose øker din mulighet for hofte, rygg eller håndleddet frakturer. Ifølge National Osteoporose Foundation, mer at åtte millioner amerikanske kvinner og to millioner amerikanske menn 50 år og eldre lider av osteoporose. Osteoporose oppstår når kroppen trekker på mineraler som er lagret i bein og kostholdet ikke fylle dem ikke. Bivirkninger fra enkelte reseptbelagte osteoporose narkotika har gjort mange folk vende seg til alternativ medisin og kosthold som behandlinger. Dietary Endringer

Dr. Zoltan P. Rona, MD, PhD, peikt kosttilskudd praksis å endre hvis du har osteoporose. De omfatter: en

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produkt consumptionLow-kalori vekttap dietsConsumption av alkohol, destillert vann, kullsyre og koffeinholdige drikker

Kutt ned på raffinert sukker, mangler i bein-essensielle næringsstoffer som B-vitaminer mangan sink og magnesium. The US Department of Agriculture (USDA) anbefaler at bare 8 prosent av det totale kaloriinntaket være fra sukker. Det er 160 kalorier på en 2000 kalori diett, eller ca 10 ts. av sukker. En sukkerinnhold diagrammet fra University of Michigan Health System tilbyr noen tankevekkende informasjon (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Processing hele korn fjerner det meste av sine kalsium magnesium sink, kobber og mangan. The USDA anbefaler at stillesittende kvinner og menn over 50 spise 5 og 6 oz. henholdsvis av kornprodukter daglig, med minst en halv blir hele korn. Mer fullkorn vil være bedre for dine bein.

Ifølge legens Committee for Responsible Medicine, kan 3g av planteproteiner i hver av disse korn porsjoner erstatte dyre-baserte proteiner som øker kalsium skilles ut i urinen din. Utvalget anbefaler å spise tre eller flere daglige porsjoner med grønnsaker for sine 2 g protein, og to eller tre porsjoner belgfrukter som kokte bønner, tofu eller nøtter.

Sjekk disse produktenes etiketter for deres proteininnhold. Multipliser kroppsvekten din med 0,36 for å finne ditt daglige proteinbehov (se Ressurser).

Koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer er mineral-utvasking diuretika. Både kullsyreholdige drikker og melkeprodukter er høy i fosfor. Konsumere mer fosfor enn kalsium, og kroppen din vil balansere seg selv ved å trekke kalsium fra skjelettet (se Ressurser). Den voksne daglige behovet for fosfor er 700 mg per dag. En servering av cola kan inneholde 500 mg.

Tofu, laks, sardiner med bein, og grønne bladgrønnsaker gi nondairy kalsium (se Ressurser). Dr. Rona hevder at å drikke masse destillert vann også tapper mineraler. Erstatte disse drikkene med rent vann eller frisk frukt eller grønnsak juice.

Ekstremt lav-kalori diett også kan være mangelfull i vitaminer og mineraler.
Atternative Medicines

Svart cohosh inneholder fytoøstrogener, muligens nyttige i behandling av osteoporose. Du finner det på din helsekost butikk eller på nettet som kapsler, skjær, eller pakke, eller forberede te fra tørket rot.

En studie fra 2006 ved Italias University of Messina School of Pharmacy fant at rødkløver ekstrakt redusert bentap hunnrotter som hadde eggstokkene fjernes kirurgisk. Rødkløver er tilgjengelig online og på helsekostbutikker i en rekke forberedelser, men det er ingen etablert dose for å bruke den til å behandle osteoporose.
Digestive Aids

Hvis du er over 65, kan både magen saltsyre produksjon og din evne til å absorbere mineraler har gått ned. Hvis diagnostisert med saltsyre (HCL) mangel, bør du vurdere å ta en digestive hjelpemiddel som sitronsyre, eple cider eddik eller betain HCL etter måltidene.

The University of Michigan Health System anbefaler at du rådfører deg med legen din før du tar betain HCL.