Low Carb Diet Plan for PCOS

Ofte er polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ledsaget av en tilstand som kalles insulinresistens. Denne tilstanden er lik diabetes ved at kroppen ikke prosessere riktig sukkere. Som karbohydrater konvertere til sukker i kroppen, betyr dette at kvinner med PCOS som har høy-karbohydrat diett planer er utsatt for fedme og kan ha problemer med å miste vekt. En lav-karbo diett plan kan hjelpe lider av PCOS kontroll både deres vekt og deres symptomer. Velge en Diet Plan

Low-carb slanking er en ny trend blant dieters og kan være en hengemyr av forvirring for noen som ønsker å velge en plan. The Atkins Diet, South Beach Diet, GI dietten er alle eksempler på low-carb diett planer.

Velge en plan avhenger av pasientens livsstil. Hver low-carb diett plan har sine egne regler og mønster. Noen begrense all karbohydrat inntak, mens andre konsentrere seg om å øke komplekse karbohydrater og begrense enkle karbohydrater, som naturlig forekommende sukker. Før du velger en diett plan, ta kontakt med en lege eller endokrinolog, da det kan være bivirkninger til slanking.
Clearing ut

Det neste trinnet i fatt på et lavt -carb livsstil forbereder kjøkkenet. Som de fleste low-carb dietter har en induksjon eller begynnelsen fase hvor all karbohydratinntak er begrenset, er det best å starte med blanke ark. Når du har valgt en diett plan, begynner å fjerne elementer som kan føre til fristelse.

Erstatt disse matvarene med elementer som passer til den valgte diett plan. Å ha hele korn, for eksempel couscous og brun ris på hånden for side retter, er nøkkelen. Pass på at det er rikelig med høy protein mat, og har ikke spart på friske grønnsaker. Matvarer som påvirker blodsukkeret minst er målet for en low-carb diett plan. |
New Beginnings

Når kjøkkenet er forberedt, er det på tide å begynne dietten. Som nevnt er de fleste dietter har en "induksjon" fase. I løpet av denne tiden, er karbohydratinntak begrenses sterkt, og noen ganger helt. Denne fasen er kjent for å bryte den "avhengighet" til karbohydrater og får kroppen til å bruke lagret fett som drivstoff. Rapid vekttap kan sees i induksjonsfasen.

Etter induksjon fasen, er karbohydrater langsomt gjeninnføres. Hvordan dette gjøres avhenger av den enkelte diett. De fleste planene er enige om at denne fasen skal produsere en jevn vekttap på én til to pounds per uke. Lider av PCOS relaterte insulin resistens bør overvåke deres vekt nøye på denne tiden, som noen karbohydrater innført kan ha en negativ effekt på vekttap mønster.

Den siste fasen er vedlikeholdsfasen, hvor dieter legger nok karbohydrater tilbake i kostholdet å tilfredsstille, men ikke nok til at vekten begynner å øke. For en PCOS lidende, innebærer denne fasen prøving og feiling. Ved å bestemme hvor mye og hva slags karbohydrater kan spises uten en negativ innvirkning, kan PCOS lidende kartlegge en livsstil plan som kan hjelpe administrere PCOS symptomer.