Fordeler med en høy-protein diett

High-protein dietter er preget av et høyt inntak av magre proteiner, slik som kalkun og bønner. Vanligvis høy-protein diett er også preget av en nedgang i karbohydratinntak. Hvis du har vært vurderer upping inntaket av protein og lurte på hva fordelene er, vil du finne at det er noen gode grunner til å gjøre en høy-protein diett. Fettforbrenning

Ved å lage proteiner, ikke karbohydrater, de viktigste innslag i kosten, vil kroppen forbrenne fett i stedet for karbohydrater. Når kroppen bruker fett energi på denne måte, kalles det ketose. Vanligvis er dette resulterer i vekttap som fett stadig brukes til energi. For best resultat, bør du prøve å spise 1 til 1,5 gram protein per 1 pund av kroppsvekt per dag. Spre dette ut over dine måltider og fokus på gram protein per pounds av kroppsvekt i motsetning til kalorier per dag. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, bør du prøve å spise mellom 150-225 gram protein per dag. Den Heartspring nettstedet har ideer om hva du kan spise som er høy i protein.
Nedgang i sult

Ifølge Nutrition News for helsepersonell, høy-protein dietter økning metthetsfølelse. Dette betyr at du føler deg mett raskere. Som et resultat er sult nedsatt, og det er ikke så mye småspising løpet av dagen. Dette bidrar også til vekttap.
Stabilisere blodsukkeret

Diabetikere som er på en høy-protein diett kunne se en stabilisering i blodsukkeret. Dette skjer vanligvis grunn til å spise mindre sukker og karbohydrater som kroppens insulin respons blunted, ifølge Nutrition News for helsepersonell. Kroppen gjør konvertere protein til glukose, men det gjør det på en mye langsommere. Hvis du er diabetiker, bør du rådføre deg med legen før du skifter til en høy-protein diett.