Hvordan kan Glykogen etterfylles på en Low Carb Diet?

Hvis du spør noen om du kan fylle opp glykogen effektivt på en lavkarbo diett, vil svaret være nei. Enkelt sagt, er den eneste måten å fylle glykogen til inntaket riktig mengde karbohydrater etter treningen. Mengden karbohydrater som du inntaket avhenger av hvilken type trening du utfører og hvilken type resultatene du leter etter. Kroppsbyggere

For folk prøver å maksimere sin vektløfting regiment, forbruker 70 til 100 gram karbohydrater etter trening vil fylle opp glykogen som ble brukt trene for ca en og en halv time. Disse må tas i løpet av 30 minutter etter endt treningen. Når du arbeider ut som dette, vil unngå høyt proteininntak være svært viktig fordi det vil føre til dehydrering.
Runners

Karbohydrat lasting og karbohydrat tappe er en annen måte av omlasting glykogen beløp. Denne rutinen er vanlig med langdistanseløpere. Å fylle opp glykogen mest effektivt, holde kroppen fra å ta i så mange karbohydrater som mulig. Følg denne svært lav karbohydrat diett med noen dager med lasting kroppen tilbake opp med karbohydrater.
Everyday Joe

Totalt påfyll av glykogen dersom du er en uformell idrettsutøver eller runner er ikke så viktig. Kroppen din vil produsere nok til å fylle opp over tid uten å laste opp på karbohydrater. Leveren vil ta de riktige næringsstoffer fra kroppen din og konvertere dem til glykogen, som vil bli sendt til musklene som trenger det. Det vil bli lagret der til den blir oppbrukt igjen, og prosessen vil gjenta seg.