Positivt og ulemper av en low-carb diett

En lav-karbo diett kan være effektive for vekttap, særlig på kort sikt. Begrense karbohydrater kan også senke blodsukkernivået for diabetikere. Dessverre kan de begrensninger av en low-carb diett gjør det vanskelig å følge. Blood Sugar

Senking karbohydrat inntak kan føre til et lavere blodsukker, noe som er nyttig hvis du er diabetiker eller pre-diabetes. Karbohydrater omdannes til glukose, og føres inn i blodet for å gi energi til kroppen. Enkle karbohydrater som hvitt brød og sukker, blir konvertert raskt, noe som resulterer i en økning i blodsukkernivået. Erstatte disse matvarene med komplekse karbohydrater, spist med protein og fiber, forsinker opptaket av karbohydrater, noe som resulterer i en langsommere økning av blodsukkernivået.
Vekttap

En lav-karbo diett fungerer som et vanndrivende i utgangspunktet, forårsaker du å miste opp til 10 kg. vann i vekt i den første uke eller så. Når overskytende vann vekten er tapt, begynner å brenne fett diett for drivstoff, på grunn av en mangel av karbohydrater i kosten. Over tid, low-carb dietter fortsette å forbrenne fett, noe som resulterer i tap av både pounds og inches. Fortsetter å følge restriksjoner i kostholdet holder av vekten du har mistet.

Restriksjoner

I den tidligste fasen av de fleste low-carb dietter, mange matvarer er utestengt helt, inkludert frukt og de fleste grønnsaker. Selv om disse matvarene kan være tilgjengelige i små mengder i senere faser, noen matvarer, for eksempel sukkerholdig godbiter og hvitt brød, aldri er tillatt. De fleste brød og pasta er begrenset tungt. Hvis du går av dietten, vil den tapte vekten tilbake raskt. For å hindre vektøkning, må du øke karbohydrat inntaket sakte, for å finne ut hvor mye karbohydrater du kan spise uten å få vekt.