Hva er noen ingen carb snacks

En strengt null-carb diett er alt annet enn enkelt - karbohydrater lurer overalt i naturlige matvarer. Selv sunne matvarer som frukt og grønnsaker inneholder formidable mengder av både sukker og komplekse karbohydrater. Going low-carb kan gjøres ganske enkelt ved å lese etiketter. Karbohydrat-ville være mindre enn 15 gram per porsjon. Det er fortsatt mulig å spise pasta, brød, meieriprodukter og frukt og grønnsaker når på en lav-karbo diett. Den harde kjerne no-carb tilnærming kan være en utfordring. Nøtter

Mandler, peanøtter, cashewnøtter og pistasjnøtter er no-carb alternativer for en rask matbit. Nøtter inneholder mye protein, inneholder essensielle aminosyrer, vitaminer, mineraler, sunt fett og oljer, og - i likhet med alle high-fiber matvarer - bidra til å kontrollere overspising ved å skape en følelse av fylde. Imidlertid, på grunn av deres høyt fettinnhold, begrense daglig inntak til omtrent 1/4 kopp. En 1-kopp servering av mandler gir en diett-busting 550 kalorier og 47 gram fett.
Seeds

gresskar, squash, solsikke og linfrø er god sæd valg for en rask matbit. Frøene inneholder mindre kalorier og fett enn nøtter og likevel gi essensielle aminosyrer, proteiner og sunne omega-3 fettsyrer. Frø er en god kilde for magnesium og sink. Moderasjon er fortsatt ordet ved inntak av frø, spesielt hvis vekttap er en av dine mål.
Jerky

Beef jerky eller kalkun jerky er en annen no- carb snack alternativ. Begge er svært lav i kalorier og høy i protein. Men i motsetning til de fleste nøtter og frø, er jerky svært bearbeidet og ofte høy i natrium og mettet fett. Tyrkia jerky inneholder mindre mettet fett enn beef jerky som det kommer fra en slankere kjøtt. Igjen, er moderasjon best.
Soyabønner

Soyabønner er en stor kilde til fiber, protein, og folat og er lav i kolesterol og natrium. Når dampet, kjent som edamame, soyabønner er enda mer næringsrikt og lavere i kalorier og fett. USDA priser denne maten fire av fem stjerner i form av vektkontroll og optimal helse.
Cheese

All ost kan gjøre en god matbit hvis du tar inn servering størrelse. Selv en unse av ost kan være høy i kalorier og fett. Cottage cheese er lav i kalorier (gjennomsnittlig 110 per 4-unse servering), og er en stor kilde til selen og protein. En annen ost du kan snack på er mozzarella, spesielt hendig string-ost skjemaet. Hvis du velger den delen-skummet variasjon, gir en porsjon kun 150 kalorier, 0 gram fett, 2 gram fiber, og ca 36 gram protein.