Low Carb Diet bivirkninger

En lav karbohydrat diett kan være en svært vellykket verktøy for vekttap. Ved å sette kroppen i en tilstand av ketose, er lagret fett brent mer effektivt. Kombinert med trening, kan dette føre til en sunn og effektiv reduksjon av kroppsfett. En lav carb diett har få bivirkninger, hvorav mange er positive - vekttap, stabilt blodsukker og redusert krav til bearbeidet mat er blant dem. Men det er noen negative bivirkninger å vurdere. Vekttap

En av de mest åpenbare bivirkninger av en lav karbohydrat diett er vekttap. Når kroppen er satt inn i en tilstand av ketose, er det nødt til å brenne lagret fettreserver. Dette resulterer i en reduksjon i kroppsfett. En lav carb diett har potensial til å være høy i protein, når kombinert med trening, er denne type diett utmerket i å fremme en build av muskelmasse, noe som resulterer i en mer effektiv metabolisme
Stabil. Blood Sugar

En mindre kjent fordel for en diett lav på karbohydrater er et stabilt blodsukkernivå. Når bearbeidet mat som er høy i karbohydrater og lite fiber eller protein er fortært, dette resulterer i en rask frigjøring av glukose. Dette gir en rask serie av energi som raskt avtar. Ved å unngå matvarer som forårsaker disse topper og daler i blodsukkeret, forblir blodsukkeret stabilt. Mindre insulin blir produsert, noe som kan redusere sjansen for metabolske sykdommer som insulinresistens og diabetes.
Mer energi

Relatert til å stabilisere blodsukkeret, spiser mat som er lite karbohydrater, men høy i fiber resulterer i en langsom frigjøring av energi. Dette sikrer at drivstoff du forbruker er brent for mye lenger enn de raske toppene som tilbys av raffinert og bearbeidet mat. Sluttresultatet er en varig, stabil følelse av energi, i stedet for raske oppturer og langvarig "krasjer" der den eneste fix er å spise mer.
Redusert Cravings

En annen bivirkning av en lav carb diett er redusert cravings for mer karbohydrater. Dette er et resultat av de stabile blod sukker nivåer som oppstår når en lav carb diett plan blir fulgt skikkelig. De stabile blodsukkeret og langsom brenne av energi utgitt av fiberrik mat holder kroppen næring for lengre perioder av gangen, noe som gjør det enkelt å bekjempe de fysiologiske cravings for carb-rik mat som brød og pasta.

Negative effekter

Mens en lav carb diett har mange positive bivirkninger, er det noen potensielle helsefarer siden kroppen trenger litt karbohydrater for å fungere skikkelig. Fraværet av karbohydrater kan forårsake en potensielt farlig tilstand hos noen mennesker, forårsaket av keton oppbygging, en bivirkning med å brenne lagret fett. Laktacidose er et annet potensielt farlig bivirkning, som følge av en opphoping av melkesyre i blodet. Av denne grunn bør en medisinsk faglig bli konsultert før du foretar noen diett program.