Low Carb Diet & PCOS

PCOS er en ganske sjelden stoffskiftesykdom som påvirker kvinner. Mens det er medisiner som brukes til å behandle PCOS, er en bekreftende skritt du kan ta for å bekjempe denne sykdommen grundig regulering av dine kosttilskudd praksis. Som forskere mener at insulin spiller en rolle i utviklingen av PCOS, regulere insulinnivået ved å følge en lav-karbo diett kan være den enkleste du kan gjøre for å bekjempe denne sykdommen. Om PCOS

PCOS står for polycystisk ovariesyndrom sykdom, og er kategorisert av utseendet på mange små cyster som ligger i eggstokkene. Hvis venstre ukontrollert, kan PCOS negativt påvirke en kvinnes sjansene for å bli gravid. Symptomer inkluderer unormale perioder, forverring akne, en nedgang i bryststørrelse, og utseendet på ekstra kroppshår. Hvis venstre ubehandlet, kan denne tilstanden føre til sterilitet og økt risiko for enkelte krefttyper.
PCOS og kosthold
p Som PCOS er knyttet til insulin nivåer, regulering av insulin er en nøkkel mot å dempe denne sykdommen. Insulin er det primære lagring hormon i kroppen din, ansvarlig for transport av blod sukker til cellene for energi og lagring. Insulin er sluppet ut i blodet i forhold respons til en økning i blodsukkeret - og dermed kontrollere blodsukkernivået bør være målet for alle som ønsker å kontrollere insulin. Som blodsukkeret stiger raskest i respons til forbruk av lettfordøyelige karbohydrater, som regulerer carb inntak er første skritt mot å løse dette puslespillet.
PCOS Slanking Retningslinjer

Legg merke til at det ikke er "offisielle" anbefalte nivået av karbohydratinntaket hvis du lider av PCOS. Som hver persons kropp og carb toleranse varierer, må du finne det nivået som er riktig for deg. Det beste stedet å starte, men er med en carb-diett. For å følge denne tilnærmingen, er det bare forbruker ikke mer enn 40g til 50g karbohydrater per dag (ikke mer enn 10g per måltid), med alt av karbohydrater som kommer fra grønnsaker eller frukt. For å komplettere denne kosten tilnærming, sørg for å konsumere rikelig med magre proteiner (egg, kylling, fisk og kjøtt) sammen med å begrense inntaket av mettet fett mens du spiser økte mengder av mono-og flerumettet fett (sesamolje, peanøttolje, mandler , valnøtter, fiskeolje, olivenolje, kokosnøtter og avokado).
Prøvemeny

En prøve frokost mens du er på en lav-karbo diett for å bekjempe PCOS makt inkluderer eggerøre med kalkun pølse, et eple og en avokado. Lunsj kan være grillet laks servert med en hage salat og olivenolje dressing. Middag kan omfatte grillet kylling eller kalkun med brokkoli og en liten bolle med kirsebær til dessert. Eksempel på snacks ville være beef jerky, ost, epler eller appelsiner.
Hensyn

For best resultat, bør du vurdere å supplere måltidet ditt inntak med en kvalitet multivitamin. I tillegg konsumerer 8 til 10 kopper vann i løpet av dagen, som low-carb dietter er vanndrivende (dehydrerende) i naturen. Til slutt, kan regelmessig mosjon styrke resultatene fra kostholdet, samt øke din immunsystem funksjon, så målet i 30 minutter om dagen eller mer av moderat trening.