Hvorfor høye protein dietter lager en tisser mer?

En høy-protein diett er en diett der 20 prosent eller mer av kaloriene hver dag kommer fra protein. Det understreker også en begrensning på karbohydrater, slik at kroppen til å forbrenne lagret kroppsfett enn glukose for energi. Denne prosessen kalles "ketose", som er muligens en grunn til at du kan urinere mer når du følger et protein diett. En mer sannsynlig årsak er det faktum at et protein dietter inkluderer generelt øket vannforbruk. Protein diett Historie

Høy protein dietter ble mainstream i 1990-årene med framveksten av Atkins Diet. The Atkins Diet var ideen om Dr. Robert Atkins, en kardiolog som startet plan i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins hevdet at en diett bestående hovedsakelig av proteiner avledet fra fjærfe, biff, egg og fisk assistert vekttap og kjempet av sykdom og forbedret energinivå. Siden da har mange lignende planer fulgt etter.
Protein Diet Plan

Protein dietter har matvarer fra fjærfe, biff, egg og fisk kategorier, og sterkt begrenser karbohydrat rike muligheter som brød, pasta, frukt og stivelsesholdige grønnsaker. For eksempel kan Kosten på et protein plan har en bacon cheeseburger med majones og sennep til lunsj, men ikke spise bun. Biff og bacon ville være fint for middag, så lenge måltidet ikke er supplert med en potet. Er sukker og koffein nesten helt forbudt også.

Protein dietter og vann

Siden protein dietter er lav i fiber og høy i natrium, de fleste anbefaler å drikke alt fra syv til ti glass vann per dag. Vann hjelper fordøyelsessystemet, øker stoffskiftet og rids kroppen for giftstoffer. Det hjelper også funksjonene til viktige organer som nyrer og lever. Unødvendig å si, er alle som øker inntaket sannsynlig å urinere mer som de skylle kroppen.
Protein dietter og Ketose

Ketose oppstår når kroppen tar i mindre enn 100 g karbohydrater per dag. Protein dietter vanligvis begrense karbohydratinntaket til mindre enn 50g per dag - og mange holder det på mindre enn 20g per dag i løpet av de første to ukene (også kjent som "induksjon" fase). Dette fører til at kroppen for å danne ketoner, eller molekyler som dannes ved nedbryting av fett. De fleste ketoner er harmløse og er med fordelaktig når det brukes til energi. Imidlertid er aceton et keton som ikke brukes for energi, og er ganske enkelt slippes ut fra kroppen som avfall. Dette er muligens en grunn til at noen etter en protein diett kan ha en tendens til å urinere ofte.
Oppsummering

Medisinske eksperter har uttrykt bekymring for de langsiktige effektene av høy protein dietter på nyrer, lever og hjerte. Imidlertid har slike planer vist seg å hjelpe til med vekttap, og det er ingen bevis for at protein dietter vil ha en negativ innvirkning på helsen. Uansett, er sjansen stor for at alle som urinerer ofte mens du følger en protein plan er å gjøre ting riktig -. Som det trolig betyr økt vanninntak og ketose er rett og slett på jobb