Redusert karbohydrat diett

A redusert karbohydrat diett blir typisk brukt for å oppnå vekttap. Slike dietter varierer i hva man kan spise og hvor mye av de enkelte matvarer de kan spise. Selv om mange har hatt suksess med en redusert karbohydrat diett, det er mange farer samt fordeler av en slik restriktiv diett. Fordeler

En redusert karbohydrat diett, ifølge forskere, i betydelig grad kan hjelpe til med vekttap på grunn av reduksjon av karbohydrater og kalorier i kosten. Redusert karbohydrat dietter er svært populært med vekt-bevisste amerikanere og folk med fedme og relaterte komplikasjoner på grunn av de betydelige resultater mange har oppnådd.

De som følger en redusert karbohydrat diett vanligvis føler seg mettere etter å ha spist en liten del. Dette hjelper med vekttap siden Kosten vil spise mindre. Kosten har også lavere blodsukker enn noen ikke følger den reduserte kosthold.

Vanligvis dem som følger en redusert karbohydrat diett kan forbruke ikke-bearbeidede grønnsaker, frukt, kjøtt, ost og helkorn, men de faktiske beløpene avhenge av den enkelte. Bearbeidet mat, pasta, brød og fett er ment å bli spist med måte. Midnattsnacks ikke lenger består av pizza eller chips, men frukt og grønnsaker i stedet.
Farer

Selv om mange mennesker er fengslet til trinn på skalaen for å oppdage at pounds er raskt kaste bare etter noen få dager, etter en redusert karbohydrat diett har noen farer.

For én, kan dieters føler meg veldig dehydrert. Dette er på grunn av mangel på karbohydrater ender opp tappe glykogen lagret i leveren og musklene. Glykogen i leveren og musklene blir brutt ned og brukt til brensel når en utilstrekkelig mengde karbohydrater er fortært.

Mangel på glykogen i musklene årsaker tretthet og ubehag når du flytter rundt. Muscle uttømming fører dieters å trene mindre, og dermed få vekten tilbake at de bare mistet. Dette kan føre til muskel tap og en nedgang i ens basal metabolic rate, eller metabolisme. Over tid, hvis dieter ikke forbruker en trygg og sunn mengde karbohydrater, vil huden bli hengende på grunn av muskel tap.

Dessuten er redusert karbohydrat dietter mangler i fiber, fytokjemikalier og antioksidanter. De støtter en høyere inntak av protein, som amerikanere allerede bruker for mye av. Denne økning i protein fører ketose, som er en usunn fysiologisk. Ketose er en ekstrem form for metabolsk syre uorden, muligens forårsaker en situasjon hvor fett ikke kan være i stand til å brenne.
Er dette kostholdet riktig for deg?
< p> En vellykket kandidat for en redusert karbohydrat diett følger en stillesittende livsstil - noen generelt sunt som tilbringer det meste av sin tid på maskinen eller arbeide på et kontor. Relativt inaktive mennesker ikke krever et høyt inntak av karbohydrater, i motsetning til noen som er aktiv.

Idrettsutøvere eller personer med alvorlige medisinske tilstander som lever-eller nyreproblemer, høyt kolesterol nivåer, og hjerte-og helsespørsmål, bør unngå en redusert karbohydrat diett. For noen med en alvorlig helsetilstand, truer en redusert karbohydrat diett helse på grunn av høyt forbruk av høy-fett og høy-protein matvarer som er bra for hjertet. For idrettsutøvere er denne dietten ikke er hensiktsmessig fordi den mangler energi idrettsutøvere må preform.
P Hvis du har planer om å ta på en redusert karbohydrat diett, først konsultere legen din, som med noen diett. Vanligvis dem som følger en redusert karbohydrat diett gjøre det deres livsstil siden når du stoppe kosthold, de pounds kommer ofte tilbake på ganske raskt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt for en hendelse, vil en redusert karbohydrat diett kan hjelpe deg å kaste uønskede pounds raskt hvis du holder deg til de retningslinjer.