Lav karbohydrat diett Foods

Karbohydrater er alltid i nyhetene. Noen mennesker sier de er bra for deg, mens andre sier at du bør holde deg unna dem. Du trenger karbohydrater i kosten, men for mange kan føre til vektøkning, og det er derfor mange mennesker ønsker å kutte ned på sine karbohydratinntak. Kjøtt

Kjøtt inneholder proteiner, som er viktig for å bygge sterke muskler. Hvis du ser på karbohydrater, spise magert kjøtt som, bøffel, elg, gress-matet biff, vilt og geit. Lav-karbohydrat fjærkre inneholder and, kylling, kalkun, fasan, vaktel og emu.

Enkelte fisk er også lave i karbohydrater. Disse inkluderer laks, kveite, gjedde, røye, sardiner, makrell, ørret, krøkle, pickerel, og sild. Andre Seafoods vurderes lavt på karbohydrater er abalone, kamskjell, blåskjell, hummer, krabbe, reker og kamskjell.
Grønnsaker

Grønnsaker er ment å være en stor del av din diett. Hvis du kutte ned karbohydrater, bør du vurdere de grønnsakene du spiser. Noen grønnsaker inneholder mer karbohydrater da enn andre. For lavere-carb grønnsaker, bør du vurdere grønne grønnsaker som kål, grønnkål, spinat, salat, brønnkarse og rødbeter greener.

Blomstrende grønnsaker lave i karbohydrater er brokkoli, blomkål, rosenkål og artisjokker. Selleri, purre, rabarbra og asparges kalles hekk grønnsaker, og de er også vurdert low-carb.

Lav-karbohydrat fruktbærende grønnsaker er agurk, sommer squash, aubergine, paprika og tomater. Spirende grønnsaker som løk, hvitløk, alfalfa og røde kløver er bra for en low-carb diett i tillegg. Hvis du ønsker å inkludere alger, vurdere chlorella eller spirulina.

Du kan ikke tenke på urter som inneholder karbohydrater, men mange gjør det. På listen over low-carb urter er basilikum, oregano, timian, rosmarin, merian, koriander og mynte.

Å unngå høyere carb grønnsaker, holde seg borte fra kassavarot, poteter, søtpoteter, tapioca og yams .
lav-karbohydrat måltid

å skape en lav-karbohydrat måltid, kombinerer mange av de nevnte matvarene. Til frokost, har tre egg kokt enhver stil og en eller to porsjoner med blandede grønnsaker

Til lunsj har en salat med en del av protein -. For eksempel en grønn salat med biter av kylling sammen med jordbær og et jordbær vinaigrette dressing.

Inkluder en matbit i løpet av dagen. Du kan ha 1/2 kopp cottage cheese, eller erstatning cottage cheese for ricotta, som inneholder en mer g karbohydrater. Inkluder ett medium kile av cantaloupe å gjøre det ferdig.

Til middag, grill 5 oz. av laks. Bake den eller broil det hvis du foretrekker det. Kombiner dette med en porsjon hvitløk grønne bønner, en kopp brokkoli, og noen pinjekjerner.