Hvordan kompenserer Protein for lav karbohydrat inntak?

Fordi aminosyrer (byggesteinene i protein) spiller en så sentral rolle i kroppens funksjoner, prøver den å trekke energi fra kilder til drivstoff enn protein først. Men tvinger en lav-karbohydrat diett kroppen til å slå til protein og fett først, noe som påvirker stoffskiftet, muskelmasse og energinivå. Protein som drivstoff kilde
protein kan brukes som brensel legeme.

Menneskekroppen kan bruke protein ligger i lever og muskelceller for energi hvis det er behov for. Men protein krever flere trinn for å bryte ned enn karbohydrater eller fett gjøre. Når kroppen bruker protein som sin primære energikilde, kan du bli protein-mangelfull og har en negativ nitrogen balanse (med mer nitrogen skilles ut enn brukt).
Protein og muskler

Siden en kropp på en lav-karbohydrat diett kan bruke protein som en primær drivstoff kilde, kan muskelvev redusere, redusere muskel størrelse. Hvis du prøver å bygge styrke, kan en lav-karbohydrat diett gjøre dette vanskeligere.
Mangel på energi

lav-karbohydrat dietter kan gjøre deg slapphetsfølelse fordi kroppen foretrekker karbohydrater enn protein som energikilde. Du kan føle deg trøtt og har en "tåkete" hjernen. Men du kan lære å spise riktig mengde av sunne karbohydrater for å motvirke denne effekten.
Trening og protein
p Hvis du deltar i regelmessig mosjon, din daglige behovet for protein kan øke, spesielt hvis du er en utholdenhet idrettsutøver eller en bodybuilder. Hvis du tar i mer protein fra mat eller kosttilskudd, kan du også føle deg bedre etter trening.
Proteinkilder

Foods høy i protein er kylling, magert rødt kjøtt, bønner, kalkun, tofu, fisk, hvetekli og egg. Proteintilskudd, som ofte inneholder whey protein, er enkle å ta og raskt fordøyd å erstatte muskel protein tapt. Vær imidlertid oppmerksom på at noen proteintilskudd er både høy i fett kalorier og dyrt.