Slik hindrer vektøkning på Low Carb Diet

Ifølge en studie utført ved Temple University School of Medicine og publisert i mars 2005 utgaven av Annals of Internal Medicine, kommer effekten av en lav-karbo diett fra sin forbløffende Muligheten til å legge til rette for naturlig caloric regulering på en del av sine deltakere. Enkeltpersoner i samsvar med en low-carb diett nesten automatisk redusere sine daglige kalorier med rundt 1000, fører til rask og bærekraftig vekttap som lett kan stanse ethvert vektøkning du kanskje har opplevd. Instruksjoner
Low Carb Dieting
en

Reduser karbohydratinntaket til ikke mer enn 20 til 30 gram per dag for å starte low-carb diett. Denne radikale skift i næringsinntak vil tvinge kroppen til å bytte fra sin naturlige tilstand av å bruke glykogen (blodsukker) til å bruke fett som sin primære drivstoff kilde. I denne perioden kan du forvente å oppleve en fire-til fem-dagers vindu av generell slapphet som kroppen gjør overgangen fra å bruke karbohydrater til å bruke fett som drivstoff. Ikke forlat kostholdet på dette punktet. Disse effektene vil forsvinne etter hvert som systemet justerer.
2

forbruker mesteparten av din carb grensen fra grønne-grønne og fibrøs grønnsaker, som agurk, salat, spinat og brokkoli. De ikke bare inneholde betydelige mengder av vitaminer og mineraler, men de har også nok fiber til å holde kroppen mett og regelmessig mens low-carb slanking. Sørg for å spise minst 1-2 porsjoner av disse elementene med hvert måltid, mens resterende under den daglige carb grensen.
3

Øk det daglige carb grensen til 50 gram etter to hele uker , etter den 20 - til 30-gram tak. Når kroppen din er vant til å bruke fett som sin drivstoff kilde, kan du øke karbohydratinntaket og gi deg selv et lite pusterom, men ikke øke den over dette punktet. Du ønsker ikke kroppen din å bytte tilbake til å bruke glykogen, nødvendiggjør repetisjon av hele prosessen. Selv om carb grensen er høyere på dette punktet, bør du likevel være å spise store mengder grønnsaker (og noen frukter, så lenge du ikke går over 50 gram per dag), som disse elementene gir kroppen med maksimal ernæring til en minimal carb kostnad.