Carb Telle Informasjon

"Carb telling" betyr å holde orden på sukker og stivelse i maten spist hver dag. Carb innhold kan bli funnet på etiketten, i oppslagsverk eller på nettet. Hvilke Karbohydrater å telle
p Det er tre typer karbohydrater: sukker, stivelse og fiber. De fleste redusert carb spise planer telle sukker og stivelse, men ikke fiber fordi den har en begrenset effekt på blodsukkeret.
Måling Karbohydrater

Karbohydrater i matvarer er målt i gram . Ofte vil folk bare referere til karbohydrater selv. For eksempel kan en mat med tre gram karbohydrater sies å "ha tre karbohydrater."
Lese ernæring fakta etiketten

Ernæring Fakta etiketten er funnet på nesten alle pakket mat. Å bruke merket å telle karbohydrater, først ta oppmerksom på servering størrelse på toppen. Deretter subtrahere det antall gram fiber fra det antall gram totale karbohydrater. Den resulterende tallet er carb teller for en servering av mat.
Counting karbohydrater i umerkede matvarer

Noen matvarer ikke har en ernæring etikett, men deres karbohydrater kan fortsatt telles. Carb-telling bøker, diett-sporing nettsteder, og programvare og USDA National Nutrient Database har carb innholdet i tusenvis av matvarer.
Summere Carb Count
Legg alle matvarer ' karbohydrater for måltidet carb teller.

Multipliser carb gram i en servering størrelse med antall porsjonsstørrelser spist. Gjør dette for hver mat spist på måltidet og legge dem opp. Dette er den totale carb teller for måltidet. Legg opp carb telling av all mat spist i løpet av dagen for å få carb teller for dagen.