Hvordan Telle Kostfiber karbohydrater på en Low Carb Diet

Low-carb dietter har blitt en populær metode for å oppnå vekttap og en bedre fysikk. Ulike populære low-carb dietter har oppstått, slik at forbrukerne å oppnå en sunnere tilstand ved å begrense sitt inntak av karbohydrater og fremme vekttap gjennom lavere kaloriinntak, lavere vann vekt og redusert appetitt. En av de viktigste faktorene i en skikkelig low-carb diett er telling av kostfiber fra total karbohydrater. Dette kan gjøres på noen få enkle trinn. Instruksjoner
en

Les hvorfor du bør telle kostfiber karbohydrater. Dietary fibre ikke kan fordøyes og absorberes av kroppen. Karbohydrater-information.com forklarer at på grunn av dette, kan kosttilskudd karbohydrater ikke bli omdannet til glukose og ikke bidrar kalorier.
2

Forstå begrepet netto karbohydrater. Atkins.com bemerker at netto carb teller er hvor mye gram karbohydrater som faktisk påvirker blodsukkeret. En lavere netto carb teller betyr mindre innvirkning på blodsukkernivået ditt, redusere kroppens behov for å lagre energi. Den samlede effekten bidrar til vekttap.
3

Les den ernæringsmessige etiketten. Du bør være i stand til å identifisere det totale antallet karbohydrater i gram og kostfiber i gram. Dette er de to viktige tall som du bør alltid se etter på en ernæringsmessige etiketten når du får klar til å beregne netto karbohydrater.
4

Beregn netto karbohydrater ved å trekke beløpet av kostfiber fra total karbohydrater. Ifitandhealth.com bruker følgende eksempel: en kopp bjørnebær inneholder 14 gram totalt karbohydrater. Den kostfiber er merket på åtte gram. Fjorten gram minus åtte gram tilsvarer seks gram netto karbohydrater. Dette er selve karbohydrat innvirkning på kroppen din.