Hvordan håndtere Teen søvnmangel

En tenåring lider av søvnmangel kan være en fare for seg selv og andre. Tenåringer som ikke får nok søvn om natten tendens til å sovne på skolen forårsaker karakterer for å slippe. De kan ikke holde jobber og har også en mye høyere risiko for å få i en bilulykke mens du kjører sliten. Instruksjoner
en

Krev din ungdoms få 9 til 10 timer søvn en natt. Begrense den hektiske skoledager og utenomfaglige aktiviteter. Hjelpe tenåringer etablere en sengetid rutine lik den han hadde som barn.
2

Lær tenåringen din avslappingsøvelser å hjelpe dem trappe ned om natten. Lære det sammen med dem, og du vil ha noe å gjøre sammen hver natt.
3

Bli en aktivist for senere skolestart ganger. De fleste skolene begynner klasser tidlig om morgenen og komme seg ut tidlig på ettermiddagen. Bidra til å organisere et push i din skolekrets for en senere starttid å tillate tenåringer mer morgen søvn.
4

Meld din tenåring i en tid-lederkurs. Noen skoler tilbyr en-gang kurs for å hjelpe tenåringer lære å planlegge sine dager, planlegge sitt arbeid, avslapping, utenomfaglige og søvn ganger. Finner du ikke en klasse, lære dem det grunnleggende på egen hånd.
5

Snakk med tenåringens lærere med jevne mellomrom for å finne ut om han synes sliten i klassen. Foreslå en mindre klasse belastning eller mindre aktiviteter når nettene får for sent. Mens tenåringer liker å være oppe sent på kvelden, kan de ikke innser negativ innvirkning det har på deres skole, arbeid og selv kjører evner.
6

Ta tenåringen din til en lege om han er konstant sliten i løpet av dagen. Søvnmangel er et alvorlig problem som kan få store konsekvenser hvis en tenåring sovner mens du kjører.