Karbohydrat Counter Informasjon

Enten du er en low-carb dieter eller har en medisinsk tilstand som krever en reduksjon i karbohydrater, er en god karbohydrat teller avgjørende. Heldigvis, flere alternativer finnes, alt fra bøker til nettsteder til mobiltelefon apps, noe som gjør det enkelt for deg å velge en som passer best til dine behov. Bøker

fleste low-carb-diett bøker vil inneholde en grunnleggende diagram med karbohydrat teller vanlige matvarer. For en mer omfattende guide, Corrine T. Netzer "The Complete Book of Food Counts" er en pålitelig ressurs.
Online Nutrition Counters
p Det finnes flere gratis, og betalt, ernæring kalkulatorer på nettet. Noen vil til og med la deg holde et permanent matdagbok på deres nettsted

Håndholdt Counters

Det er flere håndholdte ernæring tellere på markedet:. Bare tast inn navnet på en mat, og en carb teller vil bli gitt for deg. Du kan også bruke en håndholdt disken til å lagre og spore antall karbohydrater du spiser på en dag.
Scale Counters

Noen mat skalaer har ulike matvarer og deres ernæring teller programmert inn skalaen: Bare veie maten, og ikke bare vil du kjenne sin vekt, kan skalaen også gi deg en eksakt carb teller
Phone Apps
<. p> Det er mange mobiltelefon apps som kan gi deg med karbohydrater teller (og andre ernæringsmessige informasjon) som Track 3 for iPhone.
Portion Størrelse og Net Carbs
< p> Den beste carb teller i verden vil ikke hjelpe deg hvis du ikke sikrer at maten porsjoner samsvarer med dine carb teller. Når du kan, veie og måle maten for presis carb teller. Hvis du ikke kan veie og måle, lære å øyeeplet deler. For eksempel, er en del av grønnsaker omtrent på størrelse med en baseball, mens en del av nøtter er omtrent på størrelse med en golfball.

Mange synes at fiber påvirker ikke blodsukkeret, slik at de vil trekke fiber gram fra en food totale karbohydrater teller for å komme fram til en rekke kjent som "netto karbohydrater" eller "effektive karbohydrater." Ikke alle karbohydrater tellere gjøre dette automatisk, så vær klar over at du kanskje må finpusse carb teller litt.