Diet Meny Uten Brød

Å spise fra en diett meny uten brød er ikke helt vanskelig hvis du velger riktig mat. Bare fordi du ikke spiser brød betyr ikke at du må gi opp karbohydrater helt, skjønt. Det er mulig å få alle de næringsstoffene du trenger uten å spise brød. Brød Replacements

gi opp brød er helt akseptabelt, men du bør likevel være å innlemme hele korn i kostholdet ditt. Noen vanlige erstatning for hvete-baserte produkter som brød inkludere havre, bygg og rug. Hvis du leter etter glutenfrie alternativer, velger brun ris, mais, hirse, quinoa eller bokhvete. I hele korn, hele korn intakt, noe som betyr at det ikke har blitt frastjålet sin viktige næringsstoffer, i motsetning til raffinert korn. Alltid velge hele korn enn sine "hvit" uraffinert kolleger.
Brød gratis måltider

å spise brød-gratis måltider er ikke vanskelig, og den beste erstatning for brød er grønnsaker. Hvis du er vant til å spise brød med middag, prøver å spise to porsjoner med grønnsaker i stedet. Hvis du pleier å spise en sandwich til lunsj, kan du prøve å sette kjøttet i en salat i stedet. Velge grønnsaker enn brød er en fin måte å gjøre opp for mange av de næringsstoffene du kan miste ved å ikke spise nok korn. Grønnsaker er den sunneste mat på jorden, og fem på syv porsjoner om dagen vil gjøre underverker for helsen din.
Brød-Free Sample Meny

Her er en sunn sample-menyen for en diett uten brød. Bruk dette som en guide for å utvikle brød-frie måltid alternativer

Frokost:. 3 egg whites1 hele egg1 kopp oatmeal1 kopp frisk frukt

Lunsj: Spinat salat med kalkun og balsamico vinaigrette dressing1 oz. walnuts2 ss. hummus med økologisk gulrøtter

Middag: Ovnsbakt kyllingbryst med tomatsaus og Parmesan cheese1 kopp brokkoli med fersk lemon1 /2 kopp brunt rice1 cup romanosalat med tomat og olje og eddik

Brød gratis snacks : 4 selleristilker med 1 ss. peanut butter1 oz. almonds1 string cheese1 glass skummet milk8 oz. yogurt1 /2 kopp cottage cheese1 hardkokt egg1 /2 kopp hakket rød peppers1 /2 boks tunfisk