Stivelsesholdige matvarer List

stivelsesholdige matvarer er ofte anbefalt av leger for pasienter som lider av diabetes. En servering av en stivelsesrik mat inneholder ca 15 gram karbohydrater, tre gram protein og ett gram fett. Ifølge Mayo Clinic, er det best for de som har fått beskjed om å øke forbruket av stivelsesholdige matvarer å velge lav-fett stivelse og hele korn stivelse så ofte som mulig. Brød

Noen av brød som er best for å spise stivelse inkluderer bagels, engelsk muffins, hot dog boller, hamburger boller, pita brød og pannekaker. En servering størrelse for en bagel er ansett å være om lag en fjerdedel av en unse, mens servering størrelse for en bagel er omtrent en halv bagel. Det samme gjelder for en hot dog bun, pita brød og en hamburger bun. En fire-tommers-over pannekake er også om en porsjon.
Korn og Korn

The Mayo Clinic anbefaler at de som trenger stivelse får stivelse fra en rekke kilder, inkludert korn og korn. En person som søker en servering av en stivelse kan være lurt å spise en tredjedel av en kopp pasta, en tredjedel av en kopp hvit eller brun ris, halvparten av en kopp kokte gryn, en halv kopp kokt villris, ett-og en halv kopper puffet korn eller en tredje kopp couscous.
Grønnsaker

Selv om mange mennesker tenker på brød og kornprodukter som å ha de mest stivelse , det er også sant at de som ønsker å legge stivelse til sine dietter kan gjøre det ved å forbedre sitt inntak av stivelsesholdige grønnsaker. Halvparten av en kopp mais, fjerdedelen av en bakt potet med hud, en halv kopp med potetmos, en halv kopp yams eller en tredjedel av en kopp en moden plantain alle som tilsvarer én servering av en stivelse.

med Snacks

I tillegg til å øke stivelse inntak under måltidene, kan de som har behov for flere stivelse gjøre det samme i løpet av dagen ved å sørge for snacks de spiser er også full av stivelse. Noen av de beste snacks for å øke stivelse inntak inkluderer dyr kjeks, graham kjeks, pretzels, ris kaker, melba toast, stk saltet kjeks og bakt potet chips.