Veggie Liste for Tony Ferguson Diet

The Tony Ferguson Diet er en shake-og-suppe diett fokuserer på lav glykemisk indeks (GI) mat og lavt kaloriinntak. Hovedstrukturen er å erstatte to måltider om dagen med en Tony Ferguson diett shake eller suppe, har en tredje måltid bestående av protein og grønnsaker, og avrunder daglig ernæring med to serveringer av lav GI frukt og minst tre kopper lav GI grønnsaker . I tillegg kan Tony Ferguson Diet Jelly skal forbrukes i løpet av dagen. Lav glykemisk indeks

Glykemisk indeks (GI) ble opprinnelig utviklet for å finne ut hvilke matvarer påvirker diabetikere 'blodsukkernivået den største, og er ofte referert til som "low carb", men er faktisk mer av en "spesifikk carb" diett. Ifølge glykemisk indeks Foundation, lav GI matvarer er de som er funnet å produsere bare en liten endring i blod glukose (sukker) og insulin når spist og fordøyd. Vekttap effekter funnet fra å konsumere mat som er lav i GI rating var i utgangspunktet glasur på kaken.
Definisjon av lav GI

Tony Ferguson Diet gir en liste over forhåndsgodkjente grønnsaker og frukt, men å ha en forståelse av GI-verdier kan hjelpe slankere utvide listen sin og unngå monotonien i deres matinntak. En mat vurderes som lav GI hvis glykemisk indeks Rangeringen er 55 eller mindre. Middels GI anses å være 56-69, og høy GI er 70 og oppover.
Liste over Lav GI grønnsaker

Følgende regnes som trygge for lav GI mat forbrukere:

alfalfaspirer

Asparges

Bønner, grønne /voks

Paprika

Bok hot

Pickles

Poteter, reddik kokt

Radicchio

Rapini

snø erter
< p> Spinat

Spirer