Hvordan beregne Netto Effektiv Karbohydrater

Nett effektive karbohydrater er karbohydrater som kan være fullt absorbert av kroppen din. Visse stoffer som fiber og sukker alkoholer er resistente mot fordøyelse og er derfor ikke metabolisert som en typisk karbohydrat. Selv om de spiller en viktig del av et godt balansert kosthold, kan for mange karbohydrater være problematisk for noen mennesker med blodsukker eller vekt-kontroll problemer. Beregning av netto effektive karbohydrater anbefales når du velger matvarer som en del av en low-carb, høy-protein diett. Du trenger
Mat label
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Bestem servering størrelse. Hvis du kommer til å spise mer enn størrelsen oppført, sørg for å ta høyde for den økte andelen.
2

Legg merke til mengden av total karbohydrater, kostfiber og sukkeralkoholer per porsjon. Beregn den totale gram hver basert på den delen du forbruker som besluttet i trinn 1.. Informasjonen på maten etiketten gjelder servering størrelse oppført på pakken. For eksempel, hvis servering størrelse er en cup, og du skal spise to kopper, multiplisere den totale karbohydrater, fiber og sukkeralkoholer av to.
3

Legg den totale gram kostfiber og sukkeralkoholer.
4

trekke fra fiber og alkoholer fra den totale karbohydrat å beregne netto effektive karbohydrater.