Atkins Meal Ideer

The Atkins Diet plan er forankret i ideen om at å redusere inntaket av karbohydrater vil føre til at kroppen til å forbrenne lagret fett, som fører til vekttap og en generelt god helse. Dietten benytter tre faser, avhengig av progresjon og behov. Med hver fase, kan du innlemme nye matvarer og ingredienser, slik at en bredere diett for de som følger planen på lang sikt. Asian Style Stir Fry

Slice din favoritt kjøttet i tynne strimler, deretter din favoritt grønnsaker fra din Atkins fase-aktuelle listen. Fase 1 Kosten kan nyte bok choy, sopp, selleri, løk og sukkererter. Hvis du er i fase to, legg skiver mandler og litt lime juice, i fase 3, legg gulrøtter

Heat kald eller expeller pressede sesamolje i en wok eller stekepanne og tilsett finhakket frisk ingefær og. hvitløk. Wok kjøttet og grønnsaker inn i denne blandingen. For godt kokte grønnsaker, legge alt på en gang og stek til kjøttet kokker gjennom. Hvis du foretrekker mer lett kokte grønnsaker, som er anbefalt under Atkins plan, koke kjøttet først til den er nesten klar, så legg grønnsakene ett om gangen, fra den tregeste til raskeste matlaging varianter. Fase 2 Atkins Kosten kan spise dette stir fry med en liten porsjon brun ris. Rådfør deg med Atkins plan for å finne riktig antall netto karbohydrater for scenen din i kosthold og justere porsjonsstørrelsen tilsvarende. Du kan også legge vann kastanjer til dette stir fry, men merk at de vil opp carb teller raskt.
Crustless Pizza

Du trenger ikke å gi opp smaken av pizza bare fordi du redusere karbohydrater, uansett hvilket stadium av Atkins diett du følger. I stedet for å føle fratatt, gjør deg selv en pizza-flavored biff eller kylling bryst. Bruk alle ferske ingredienser (unntatt oliven) eller sjekk hermetisk elementer for å sikre at det er ikke tilsatt sukker.

Slice et kyllingbryst eller biff i to horisontalt, slik at du ender opp med to store, flate biter av kjøtt. Pensle kjøttet med olivenolje som har hatt basilikum og oregano gjennomsyret av det over natten, og deretter grill, pan-yngel eller bake den. I løpet av de siste 10 minuttene av bakervarer eller når du steker eller griller den andre siden, legger most tomater med italienske krydder på toppen, og deretter strø på en kombinasjon av mozzarella og parmesan ost. Topp med dine favoritt Atkins-godkjent pizzafyllet, som oliven, smuldret bacon, sopp og grønn paprika. I fase 2, kan du legge til ekstra mozzarella (opptil 3 oz.), Og i fase 3 kan du legge en bit av hel-korn pasta på siden, eller har en personlig størrelse Atkins Diet-godkjent pizza med en hel- korn skorpe.
Fylte Pepper Salad

Noen ganger presentasjonen kan lage mat føler mer mettende, og det er hva du vil gjøre med dette veggis-tungt måltid , passer for alle faser av Atkins Diet.

Skjær noen gul farge paprika i to fra stammen til basen, fjern stilken og frøene og sett paprika side. Chop jicama, agurk, reddiker og en oz. hver av cheddar og Gouda ost i små terninger, ca 1/4 tommers torget. Legg finhakket kjøtt kokes og avkjøles til denne blandingen i tillegg. Biff eller reker fungerer spesielt godt. I fase 2, kan du legge solsikkefrø og lime juice til mix. I fase tre, legg kikerter og grapefrukt.

Toss hakket blandingen i 1 ss hver av olivenolje og balsamico eddik, krydret med salt, pepper og dill, hvis du vil. Spoon røren i paprika "skall" og spise den kald. Dette måltidet har en tendens til å være høy i vegetabilske karbohydrater, så sørg for at du balansere den med mer protein-tunge måltider i løpet av dagen.