Low-carb & Low-Fat frokost Ideer

Foods høy i karbohydrater, eller karbohydrater, som brød, pannekaker, sirup og kjeks og saus kan gjøre for en velsmakende frokost, men for mange karbohydrater i kostholdet kan føre til overvekt gevinst og andre helsemessige komplikasjoner. Bacon, egg, skinke og havregrøt også kan være fristende fare i morgen, men for mye av disse fettrike matvarer kan føre til lignende helseproblemer. De som følger en lav-carb, lav-fett diett trenger en bedre plan for sitt første måltid på dagen. Konvertering Classic

Varmen av stekepanne kokker bacon, forårsaker bacon å frigjøre fettet i pannen. I stedet for å tilberede svinekjøtt bacon i sitt eget fett, plasserer slankere kalkun bacon strimler på en broiler pan og sette dem under broiler for en kort tid. Bacon kokker og fett drypper ned gjennom åpningene i pannen. I stedet for fire eller fem strimler av bacon, begrense servering til to strimler. For egg, eliminere høyere konsentrasjon av kolesterol finnes i eggeplommer inn et egg-white omelett. Serveres med hele korn toast med lettmargarin.
Brødløse frokost

Toast, kjeks, pannekaker og vafler er høy i karbohydrater, og de sprer seg, sauser og sirup er høye på sukker og fett. Eliminere disse fra måltidet. I stedet toppen en kopp lav-fett vanlig eller vanilje yoghurt med en spiseskje med müsli. Serveres med skiver av banan eller eple. Hvis går uten brød er ikke et alternativ, opt for en skive grovt brød med lettmargarin.
Frokost på en Blender

Erstatt high-carb, høy-fett drive-thru fastfood med en smoothie laget hjemme. Forbered ingrediensene kvelden før, og i morgen, er en rask virvel i blender alt som trengs. Plasser en banan, skåret i kvartalene, og en kopp med jordbær eller bringebær --- eller begge --- i en plastpose, og legg posen i fryseren. I morgen, sette inn innholdet i en blender, tilsett 2-3 kopper soya eller ris melk, og bland. Hvis en liten sødme er nødvendig, legge en teskje honning. Frosne bær kan brukes til denne oppskriften, og en pose med blandede frosne bær gir smoothie en høy antioksidant innhold.
Grønnsaker til frokost

Frukt er en del av en balansert kosthold og legger sødme til frokost måltider, men frukt inneholder også karbohydrater. Gjør frokost litt mer salt, og lavere på karbohydrater og fett, ved å legge til noen grønnsaker og redusere frukt. Shred zucchini, og legge den til en egg-white omelett. Serverer den med en oppskåret tomat drysset med fersk hakket basilikum. Dryss gressløk på omelett for en low-carb, lav-fett frokost fylt med smaken.