Hvordan bekjempe tretthet Med rotgrønnsaker

Vi leve et liv fullt av stress med lite eller ingen trening, og livnære seg fast food, noe som ytterligere forverrer tilstanden. Så du lurer på hvorfor folk får kolesterol så tidlig som deres 30s eller hjerteinfarkt på 40 år. Å utvikle en sunn og sterk kropp tar mye omsorg og arbeid. Må du ta hensyn til hva du spiser, hvordan du spiser, hvor mye trening du utsetter kroppen din til, måten du sover, slik du holde hjemmet, slik du slappe av og så videre. Fatigue er en klage du hører ofte nå til dags. Det er mulig å eliminere dette problemet fullt ut ved hjelp av rotfrukter. Dette tilskrives det faktum disse typer av grønnsaker normalt er rik på vitaminer, beta-karoten, kalium og mineraler. Du vil finne at rotgrønnsaker er også en god kilde til kostfiber, som hjelper fordøyelsen. For eksempel er det vanlig potet utmerket for å øke immunforsvaret, er gulrot en utmerket antioksidant og en kilde til vitamin A, C og E, rødbeter gir kalsium og kan gi umiddelbar energi siden ca 8% av vekten er faktisk sukker og neper, søtpoteter og pastinakk er kjent for å hjelpe kroppen kampen mot kreft, hjerteproblemer og DNA-skade. Du trenger
Computer
Høyhastighets Internett-tilkobling
viljestyrke til å endre livsstil
Tid for å utdanne seg selv
tid til å lære nye oppskrifter som bruker rotgrønnsaker
tide å oppsøke ernæringsfysiolog eller spesialist for å trene måltid planer
Vis flere instruksjoner
en

Før du legger ut på denne nye livsstil, lære fordelene av hver av rotgrønnsaker du finner rundt ditt hjem. Konsentrere seg om steder hvor disse selges som økologisk dyrket. De beste valgene av rotgrønnsaker som bekjemper tretthet er gulrot, potet og rødbeter. Bruk Internett, som har et vell av informasjon om emnet, og ta kontakt med en ernæringsfysiolog som ville hjelpe deg å regne ut et måltid plan som du kan følge på en daglig basis.
2

Space måltidene dine riktig . Like viktig som det er hva du spiser, er det viktig hvordan du spiser det. For å bekjempe tretthet, må du spise to eller liten middag måltider i stedet for en stor en ved lunsjtid. Disse måltidene bør forbrukes 11:00-16:00. Middag også bør deles inn i to smallish måltider, bør den siste som brukes minst fire timer før midnatt og to timer før sengetid.
3

Selv om du ikke trenger å fullstendig revolusjonere din å spise stil og type mat du spiser, må du finne måter å legge til så mange rotgrønnsaker til kosthold som mulig slik at du kan bekjempe tretthet effektivt. Din ernæringsfysiolog vil fortelle deg hvordan du koker disse grønnsakene slik at de ville beholde sin godhet og gi deg en velsmakende rett.
4 p Det er svært viktig at du kjøper fersk og organisk dyrket rotgrønnsaker. Derfor må du finne ut hvor disse er tilgjengelige og regne ut en måte å kjøpe dem minst to ganger i uken. Unngå å holde grønnsaker (alle grønnsaker, ikke bare roten ones) i mer enn tre dager i kjøleskapet.
5

Så snart du har rotgrønnsaker i kostholdet ditt, vil du definitivt føle seg mye mer energisk. Men dette betyr ikke at du jobber flere eller lengre timer. Du trenger å ta hensyn til kroppens behov for ikke bare næringsstoffer, men hvile og mosjon i tillegg. Prøv å innlemme øvelse i din daglige rutine, hvis ikke er mulig, allot minst 30 minutter hver annenhver dag for noen enkel øvelse, helst utendørs. Gå i dvale i minst to timer før midnatt. Det er viktig at du går til å sove hver kveld på samme tid, slik at REM er fullført.