Low-Fat Diet for Kids

Den totale mengden fett som et barn bruker på en dag bør ikke være mer enn 35 prosent av sine daglige kalorier. Gir en lav-fett diett for barna vil sikre en god start på et sunt liv. Helkorn

Helkornprodukter bør brukes når det er mulig. Se etter "fullkorn" på forsiden av produkter som brød, ris, pasta og kornprodukter.
Frukt

En gutt bør spise minst en kopp med frukt per dag. Frisk frukt er å foretrekke, frukt juice teller ikke og bør begrenses grunn til å være høy i sukker
Grønnsaker

Minst en kopp grønnsaker burde. hver dag. Friske grønnsaker eller frosne grønnsaker er sunnere for en gutt enn hermetiske grønnsaker.
Baked, ikke stekt

Når det er mulig, tjene ungen bakt mat i stedet for stekt. Stekte matvarer inneholder en betydelig mengde fett. Potetgull bør også bakt.
Milk

Når barn fyller 8, de trenger å drikke lettmelk. I denne alderen er tre kopper om dagen anbefales.
Snacks

alltid velge lav-fett snacks som lav-fett Popsicles, fettfattig yoghurt og redusert fett kjeks. Velg snacks som har "lav-fett", "redusert fett" eller "fett-fri" på etiketten.