Fat Loss og trening: Fakta og tankefeil

Intensive øvelser vil brenne flere fatThis er et faktum. Men dette vil bare skje hvis du gjør nok intensive øvelser. Du må gjøre tilstrekkelige øvelser over en periode før du begynner å se noen positiv utvikling. Mange er ikke opp for svært intensive øvelser på regelmessig basis, men i stedet foretrekker mindre intensive øvelser som jogging over lengre time.A) Lav intensitet kardio vil brenne mer fatIf du utfører lav intensitet øvelser som du kan snakke mens du utfører, vil mer fett bli brent til drivstoff kroppen. Høy intensitet øvelser som vektløfting og intervalltrening benytter karbohydrater glukose til drivstoff kroppen mer enn fett. For intensive øvelser, vil fettet bli brent og brukt opp hvis du er vedvarende og trene lenge nok. Men det spiller ingen rolle hva kroppen bruker til drivstoff selv, på slutten av dagen hvis maten du tar har mer kalorier eller fett enn du bruker, vil det overskytende bli omgjort til fett og lagres i body.b) For å gå ned i vekt, må du forbrenne fatThis er sant selv om fettforbrenningen ikke er direkte målrettet. Det er viktig å forstå hvordan legemet behandler fett den har lagret. Fett lagres ikke permanent i cellene og er bare brakt ned avhengig av kroppens drivstoff krav. Da kroppens blod glukose er lavt, vil fettet bli brukt som den viktigste brennstoffkilde. Dette foregår hovedsakelig om morgenen. Men så snart som du hente toast eller müsli til frokost, vil glukose i blodet øker og insulin i blodet systemet vil begynne å lagre fett i cellene. På dette punktet, vil glukose være den viktigste kilde til drivstoff. Dette viser at fettforbrenningen er dynamisk og kan være manipulated.c) Du vil brenne mer fett i vekt trainingThe svaret på dette er akkurat som punkt nummer én Hvis du gjør det lenge nok og oftere. Hvis du vekt lift for et par dager og har lange pauser i mellom, vil prosessen ikke bruke opp mye fett lagres i kroppen. Slik brenner du fett i vektløfting aktiviteter, må du utføre øvelsen ofte og over lange perioder som en time for tre dager i uken til å begynne med. Med tiden kan dette økes til to timers økter for seks dager week.d) Trene før du tar frokost vil brenne flere fatStudies tyder på at mengden av blodsukker om morgenen er svært lav. Derfor trener før du tar frokost betyr at kroppen vil bruke lagret fett i cellene til drivstoff kroppen. Trene på tom mage vesentlig reduserer muskel og blodsukker, noe som resulterer i to ting: Det første er at mer fett blir brent og den andre er at hjernen vil sende signaler om at du trenger å spise. I Ulempen er at så mye som mer fett er brent i øvelsen, vil du ha en større appetitt og vil sannsynligvis spise mer under frokosten.