Hvordan kjøpe Foods å unngå høyt kolesterol

Det er matvarer for å unngå høyt kolesterol. Er noen matvarer rett og slett bra for deg, andre matvarer faktisk bidra til lavere usunne kolesterolet når det brukes med et sunt kosthold. Instruksjoner
en

Fyll kjøleskapet med frukt og grønnsaker.

Den beste tingen å gjøre for å unngå høyt kolesterol er å fylle din diett med frisk frukt og grønnsaker. Ikke legg mye smør selvfølgelig til grønnsaker eller de vil bli kolesterol monstre. Hvis du fyller opp på høyt fiber frukt og grønnsaker vil bidra til å senke kolesterolet ved å klemme den dårlige matvarer ut av kostholdet ditt.
2

KJØP høy fiber komplekse karbohydrater.

Høy fiber matvarer faktisk hjelpe blokkere opptaket av kolesterol og flytte ekstra fett gjennom systemet. Den fibermateriale faktisk bånd til de stedene i fordøyelseskanalen hvor fet mat normalt vil bli absorbert, etterlater ingen der for kolesterol å gå enn deg.
3

LOOK FOR HJERTET SYMBOL.

En rask måte å finne matvarer for å unngå høyt kolesterol er å bare se etter den lille røde hjerte på matemballasje. Det må oppfylle visse FDA standarder for å bære den etiketten, mao det er et hjerte sunn mat.
4

erstatte olje og smør med olivenolje og lite fett alternativer.

Olivenolje i små doser er utrolig sunt for systemet. Smør, derimot, er høy er fet materialer og vil tette blodårene dine hvis spist i store mengder. Finn smør alternativer til å senke kolesterolet når kombinert med punktene ovenfor.
5

KJØP FRA HJERTET sunn meny på restauranter.

Amerikanerne ofte bruker mer fett i løpet av en kveld til spise enn de gjør i hele to dager med å spise hjemme. Velg blant de sunne valgene på menyen og tvinge deg selv til å spise mer bladrike grønnsaker og frisk frukt spesielt når du spiser ute.

Se flere tips nedenfor om å kjøpe matvarer som unngår høyt kolesterol.